大家有没有发现一个问题：
现在虽然吃的越来越好，胃肠疾病却越来越普遍，这是为什么？
其实，并不是食物越多样化我们的肠胃越健康，相反，它非常不喜欢那些后期加工类食品，如香肠、培根、含糖饮料等，而且随着生活节奏越来越快，饮食不规律、吃得过于精细、长时间精神紧张、工作压力大等也是导致肠胃不适的重要因素。
找到原因，这个问题也不难解决。
在工作上，不妨给自己放放假、减减压，毕竟身体健康才是第一位。
在饮食生活上，为避免一些不良的饮食习惯危害我们的健康，也要从一些小事开始，做出一些调整了，如：
1.饭后百步走，能过九十九这句俗语能传承至今其实也是存在一定道理的，饭后散步可以促进肠胃的蠕动帮助更好的消化食物，并且还能减轻胰腺的负担。最重要的可以帮助消耗能量，对于控制体重有很好的作用，但是注意：不要剧烈运动。2.合理餐度每餐不要吃的过多，最好八分饱。3.切记勿狼吞虎咽吃饭时的速度不要快，细嚼慢咽可以减少肠胃的负担，更好的消化吸收。4.饮食要均衡搭配不要每餐都吃过多的高油高脂和高蛋白的食物，饮食上应该荤素搭配以及粗细搭配；这样有充足的膳食纤维也可以帮助促进肠胃的蠕动，增强肠道健康。5.每天适量的运动不仅可以促进肠胃的蠕动，还能够控制体重。6.晚饭不要太晚最好8点之前结束晚饭，给肠胃充足的时间进行消化吸收。小妙招：除了以上的一些调整，平时没事还可以进行揉腹，揉腹不仅可以很好的促进肠胃的蠕动，有助于消化吸收，还能够减少腹部堆积的顽固脂肪，不过需要坚持，持之以恒。如有消化不良可以选择调节胃肠功能的益生菌来促进消化吸收，益生菌不同于普通药物，优质的益生菌制剂孕妇儿童都可放心服用，如阿泰宁、宝乐安等。
最后建议本身肠胃不好的人吃完晚饭不要坐着或者躺着，如果不愿意走，靠墙站也一样能起到很好的作用，不过如果症状比较明显，建议就医诊断。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇