自重
问答
问
偶尔一次饭过半小时后做50个俯卧撑对胃有伤害吗？答
一般情况下，饭后1－2小时即可健身运动，当然这也与饮食量和运动量相关。
?通常我的建议是，饭是不要一次吃的过多，影响大脑思维和身体状态，一般控制在饭后不会有强烈的饱腹感。
这样通过一段时间的休息后就可以进行运动健身，甚至一些轻度的运动在饭后半小时就能够进行，比如散步等强度的运动。
?但如果是强度过大或者饱腹感较强，则需要两个小时后再进行运动健身更好，当然这要根据个人当时的情况来决定。
之所以不建议饭后马上运动健身，是因为饭后血液主要集中在胃肠道进行消化食物，此时剧烈运动，骨骼肌需要养分、血流量增加。就会造成大脑乏氧，也不利于食物消化。还有可能会出现意识错判而导致紧急情况，而且饭后剧烈运动由于食物的物理撞击有可能会造成肠扭转等比较致命的一些疾病。
特别是针对自重健身来说，很多动作涉及身体扭转倒控的情况，如果饭后立即健身就会有明显的不适。
虽然偶尔一次饭后健身迫不得已，但只要不长期如此也不会因此伤害到肠胃，所以以后请注意好饮食量与运动量，合理的进行即可健康的提高自身能力。
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