我们常常听到各种各样的“养生建议”比如“碱性饮食有益健康”、“每天1万步，活过岁”、“按摩乳房，通乳腺去增生结节”……
如果告诉你，这些都是假的！你相信吗？这些骗了大家好多年的“养生建议”真的害人不浅！
01每天1万步，活过岁
因人而异！可能伤膝盖！
自从有了各种“运动”排行榜，朋友圈里每天走个2万、3万步的大有人在，很多人以为走得越多就会越健康。
s.其实，“每天一万步”这个看起来很科学的口号，实际上和科学可能没啥关系。BBC一部纪录片叫做《健身的真相》，提到了这个口号的来源其实是日本的计步器商家！
过量运动可能造成慢性关节损伤。尤其是50岁以上的人更要量力而行，突然剧烈运动易损害软骨，造成膝关节滑膜炎等疾病。
《中国居民膳食指南()》指出，主动身体活动最好每天步，当然具体步数也还是因人而异！
02趁热吃，对肠胃更好
增加食道癌风险！
很多人认为吃热的、喝热的比较舒服。但这个热的温度很有讲究！
年6月，世卫组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。《柳叶刀》