自古以来，人人都想要一个健康的好身体，于是便有了大家非常熟悉的谚语：
“饭后百步走，活到九十九”......
等等！
“明明是饭后静坐，流入肝的血液比站立时多。饭后行走、运动，血液流向手足，会导致流入肝脏的血流量减少50%；同时饭后运动还容易造成肠扭转。”
可“饭后百步走，活到九十九”明明是老祖先们传承了几千年的，不会有错的！
是现在古人说错了还是现代医学说错了？
不得不承认，很多人都有饭后运动的习惯，比如瑜伽、开车、游泳等。
也不得不说，临床上，因饭后不当运动，引发肠扭转的案例不在少数！
据数据统计来看：饭后剧烈运动或做重体力劳动，是青少年常见的肠扭转诱因。
我们都知道，长的东西更容易打结；比如长头发和短头发，长发在风吹过后更容易打结
人体的肠道总长大约为9米，什么概念？3层楼高！当然容易打结啦！
乍一看，我们每个人似乎都充斥着各种肠道扭转的风险
其实，肠道并不是无缘无故就发生扭转，而是当处在一个“内忧外患”的环境下，就容易造成肠扭转的症状。
比如：当人在吃饱的状态下，肠胃较平常的容量更大，负担也更重，蠕动收缩也会更加剧烈。
看过肠道图片的应该都知道，肠道并不是在腹腔中有序排列的，而是弯弯绕绕的方式排列，这就相当于我们将一根吸管折弯，总有一些弯折的部分比较脆弱叭！
如果在这个时候运动，肠道位置容易发生改变，内外双重震荡就容易发生扭转，导致肠“打结。”
肠扭转并没有你想的那么简单
肠扭转，不仅会使血液循环受阻，还会引起剧烈的腹痛
简单来说，你可以把肠扭转想象成打了结的绳子，一只蚂蚁想要从绳子这端走向另一端，那么挡在中间的结就挡住了它的去路。
同样，肠道中，如果发生肠扭转，血液循环不通畅，除了腹痛，还会引发严重的肠坏死后果
一直以来被新闻报道的饭后运动导致肠坏死报道也不在少数！
（图片）
另外值得警惕的是，虽然饭后运动有导致肠扭转的风险，除此以外，还有一些常见的行为会危害健康
饭后6个常见习惯伤害健康
1、饭后吃水果、甜点
虽然很多地方都讲究饭后水果和饭后甜点；但是它们对你的健康可并不友好哦~
当你的肠胃处于饱满状态时，血糖也会逐渐上升；如果这个时候再进食水果或者甜点，不仅会加重肠胃负担，还会加快血糖上升的速度，久而久之，就有患消化系统疾病和高血糖的风险！
2、饭后抽烟
都听过这句“饭后一根烟，快乐似神仙”吧？说真的，饭后吸烟的人还真不少！因此这个危害我一定要讲讲！
众所周知，烟本身就含有六百多种有害物质。在饭后这段时间，全身消化系统处于加速运转的状态；此时吸进去的烟，通过血液将他们快速转移到全身各个重要器官，比如消化道、呼吸道、肝脏、肾脏等。
3、饭后大量喝水
那些饭后总爱喝一杯水的朋友们，注意啦！
当食物进入胃里面，胃会释放大量的胃酸，将食物进行消化、吸收。
如果这时候一杯水下肚，胃酸被稀释了，那它对食物的消化和吸收同样也变缓慢了，就会容易引发腹胀等不适症状。
4、饭后喝浓茶
虽说茶水中含有丰富的维生素和茶碱等营养物质，但饭后一杯浓茶反而会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收。
5、饭后唱歌
当吃饱饭后，大脑处于一个缺血的状态，如果此时唱歌，增加大脑兴奋度，用于消化的器官、血液则会被分散，这就形成了消化不良等症状。
6、饭后开车
这点很多人生活中都没有注意，但实际上是一件非常危险的操作。
上面提到，当人们在吃饱的情况下，大脑是处于一个缺血的状态；大脑缺血自然影响身体的反应能力，如果这个时候去开车，极易引发错误的操作，对自身以及他人来说都是非常危险的。
既想减肥，又不想影响健康，那么正确的饭后半小时，应该怎么度过？
首先我们一定要将各个时段的重点区分开，早饭、中饭、午饭饭后都应该如何正确度过？
早饭：
吃点富含维生素的水果，如猕猴桃、樱桃等。然后漱口，做叩齿、转舌运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。
可用手反复按摩膝关节，帮助胃经通畅。坐着抬腿10分钟，有助于放松心情、消水肿。
此外，将两手手指对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
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