相信很多新手妈妈都有被宝宝的“睡眠问题”虐到想哭的经历：晚上喝了奶不睡觉，要玩，怎么都哄不睡，好不容易哄睡了，放下就醒，然后继续哭闹，断断续续直到清晨……我想我这辈子都记得当妈妈的第一年，每天清晨第一缕粉红色的阳光，透过树木和百叶窗，照射进房间的影影倬倬。
家有“睡渣”宝宝，真的不轻松，就算全家人轮番上阵实行换班制，都招架不住小宝宝的折腾，搞得一家人超级疲惫。特别是妈妈，严重缺觉，腰酸背痛、手腕僵硬。
万千妈妈的心声：“如果宝宝一出生就可以睡整觉，该多好！”
▲图片来源：Pixabay
为什么新生儿容易醒
睡整觉对成人来说是再正常不过的事情了，但是，对婴儿，尤其那些出生不到三个月的小婴儿来说，“睡整觉”才非常奇怪。
容易从睡梦中醒来实际上是小宝宝自我保护的一种重要机制。出生不久的婴儿大部分时间都在睡觉，通常白天睡8～9小时，晚上睡8小时。然而这些睡眠并不是连续的，新生儿的连续睡眠时间一般不会超过1～2小时，也没有什么昼夜规律。
这种不断转醒的现象是由他们的生理特点决定的。
一方面，小宝宝生长需求旺盛，需要不断喝奶。刚出生的宝宝胃容量非常小，出生后第一天，他们的胃容量只有5～7毫升，也就是差不多一颗弹珠大小。到了第十天，宝宝的胃长到和乒乓球差不多大，容量约有60-81毫升。但是新生儿成长需要很多能量，毕竟他们要在出生后的第4-6个月实现体重翻倍！既然胃容量这么小，小宝贝们就只能依靠频繁进食来满足生长发育的需要。
另一方面，小宝宝的各种器官发育也还不成熟，他们不是故意折腾大人，他们可能会有各种各样的不舒服。比如他们的肠胃刚开始“投入使用”，还在“磨合期”，可能要等到4、5个月，宝宝的肠胃才逐渐发育成熟，运转正常。
不仅如此，他们来到这个世界，可能是非常让他们害怕的。哪怕是放一个屁，尿尿也可能把他们吓到。各种各样的信息的刺激很多，各种各样的感受很多，他们分不清自己和外界的关系，他们不知道自己是一个人，不知道自己能够控制自己的身体（他们的确也不太能够控制自己的身体），他们甚至不知道是有人照顾的……他们需要从父母不断地满足他们的需求的过程中获得安全感，逐渐信任父母，逐渐相信自己是被爱的，是重要的，是受这个世界欢迎的。
以上，是为什么新生儿醒得那么频繁（排除病理原因后）。
▲图片来源：Pixabay
婴儿的睡眠周期
和睡眠时间
随着宝宝一天天长大，他们的总睡眠时间逐渐下降，慢慢地白天睡得短一些，夜间睡眠时间逐步拉长。大部分宝宝到了3个月（或体重达到5.5-6公斤）的时候，才能够晚上连续睡上6～8小时。
有大约2/3的婴儿能够在6个月大以前实现比较规律的睡眠，晚上不会频繁醒来。不过孩子之间也存在个体差异，每个孩子的睡眠模式不尽相同，比如有些健康的宝宝即使快1岁了，晚上也无法连续睡超过6小时。
有意思的是，其实婴儿的睡眠周期和成人不尽相同。小宝宝处于快动眼（rapideyemovement,REM）睡眠阶段的时间（容易做梦的阶段）要相对多得多（成人约20-25%，婴儿约50%），并且各个睡眠周期也更短。
每个孩子的睡眠模式都有自己的特点，下面这张表是2岁以下婴幼儿通常的日间和夜间睡眠时间：
▲个体差异很大，以上时间仅供参考
（可点击查看大图）
关于睡眠时间，科学家也做过很多研究，但是发现，孩子们的睡眠其实没什么规律性，也没有稳定的睡眠时长，他们的睡眠处于迅速的变化中。
比如，曾有研究试图通过比较健康的1-10岁的健康孩子的睡眠情况，看睡眠对生长发育的影响。研究调查了个孩子的睡眠情况，并测量了他们12个月，18个月，24个月，以及后来每年的身高、体重。结果发现，没有任何一个孩子的睡眠在短期内是稳定的，孩子们的睡眠每一年都在变化。
最后研究得出的结论是，睡眠时间长度，特质和状态在幼儿和儿童中都有着极大的差异。因此在解决睡眠问题时，需要采取个体化的建议，不适合作出统一的建议。
因为个体差异很大，所有很难说孩子一定要达到多少睡眠时间。
年，美国睡眠基金会在他们成立25周年之际，发布了他们历时两年多的研究结果——一个被引用最多的睡眠时间指南（他们的研究论文发表在《SleepHealth》（睡眠健康）上：《NationalSleepFoundation’ssleeptimedurationre白疯颠的早期图片白癜风大医院