在现代，有一种普遍现象，就是大部分人身边都会有肠胃不好的人存在，他们的症状一般表现为反酸、腹胀、便秘、腹泻等......危及身体健康的同时也降低了生活品质。
那么，肠胃不是很好的人，平时可以多吃以下这几种食物，尽量缓解及保护肠胃的健康。
1、木瓜
木瓜是一种很常见的瓜果，木瓜里面含有的木瓜酵素可以加速蛋白质的快速的吸收，对于肠胃不好的人，可以起到缓解的作用，希望大家可以适当的吃一些木瓜。
但是，有一点是需要注意的，那就是木瓜是属于一种寒性的食物，经常吃，对于自己的身体是没有什么好处的。
2、石榴
石榴是一种很受大众喜欢的水果，因为果料饱满，经常会作为大家茶余饭后的食物，因为石榴中含有一些果酸，对于调节肠胃和消化是有一定的作用的。
3、大蒜
大蒜不仅有助益生菌的生长,而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。不过为了保证大蒜的保健功能,最好还是遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,比如用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4、米粥
米饭熬煮过后，变成软糯的稠糊，下肚后非常容易消化，能够减少肠胃的消化负担，给肠胃更多的时间进行调理和修复。
5、乳酸菌
乳酸菌是一种有益的细菌，首先它可以调节肠道内的菌群，杀死对人类身体有害的菌群以及所产生的的毒素等，具有保护肠道黏膜的作用，同时乳酸菌可以改善肠、胃、呼吸道、皮肤、口腔、妇科等体内炎症，增强免疫力预防流感。小伙伴们，肠道在身体中是极其重要的，它是人体中的重要消化器官，还担负了排毒的任务，同时肠道免疫是免疫系统的重要防线。所以，大家在平时一定要注重自己的肠道保护哦！尽量使肠道维持在健康状态。
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