为保障全体师生身体健康，增强学生体质，坚持“停课不停教、停课不停学、停课不停练”的原则，护理与健康学院的同学们积极参与线上运动打卡活动，在丰富日常学习生活、提高身体免疫能力的同时，也充分发挥了体育运动在防疫工作中的积极作用，为坚决打赢防疫攻坚战贡献力量！
晨跑、室内运动打卡
我们一样没落下
疫情期间同学们可以选择一些适合室内的运动，比如瑜伽、平板支撑、仰卧起坐等。以下运动方案供大家参考，为各位同学的健康加油助力。
原地慢跑
慢跑呼吸法:慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法。适当张口协助鼻进行呼吸。
最佳跑步时间:早上7—8点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。
俯卧撑
注意事项:要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。要注意餐后不适宜做俯卧撑，否则可能出现肠扭转，甚至肠坏死等严重后果。
原地高抬腿
锻炼方法：上身挺直自然站立，提起一只脚。膝盖弯曲90°，小腿与脚腕要放松，接下来两腿试试交替地抬起，膝盖弯曲一定要90°。
平板支撑
注意事项:在进行锻炼时，务必要注意肘关节和肩关节与身体都应该保持直角状态。不管什么时候都要保持自身的身体挺直，并且尽量长时间保持这个姿势。
运动注意事项：
1.注意做好运动前的准备活动做好运动前的准备活动。
2.准备好水杯，及时补充水分。
3.运动时间运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。
4.大量的运动最后穿薄一点的衣物，预防感冒。
5.做好放松活动和准备活动。
生命不息，运动不止
疫情期间
同学们更应该保持自律
让身体活动起来
Keeprunning
Nevergiveup
再难也要挺过去！决不轻言放弃！
这是护理学子的体育精神
往期·推荐
第期：青年大学习
“未来属于青年，希望寄予青年”
第期：护理学院“网课ing”｜线上教学不停歇虎力全开齐奋进
同心战“疫”｜安全常态化，温暖到寝室
文案：石晶
编辑：田濛
责编：谢明君/伍雪梦/程元荟
审核：郭帆/胡玥
求分享
求点赞
求在看
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇