肠道是人体最大的免疫器官，“病从口入”就是说，大部分病菌从嘴里吃进去之后，进入人体各处的主要途径就是肠道。
肠道集结了人体70%以上的免疫功能，有个健康的肠道，才是免疫力强弱的关键！
那么，是什么影响了肠道健康呢？
是肠道菌群！
NO.1什么是肠道菌群？肠道菌群是指定植在人体肠道内并长期与人体相互依存的细菌群，包括40多个菌属，到种菌种，数量达万亿之多，是人体细胞的10倍，重量上相当于一个人的肝脏，占健康成人每日排出粪便的1/3到2/5。
依据肠道菌群与人体的关系，我们人为地把它们分为敌我友三大类：
NO.2肠道菌群有多重要？肠道菌群在生长过程中产生的代谢产物可以进入人体血液，对人体的营养、代谢和免疫都起着至关重要的作用。
当肠道菌群处于平衡状态时，不会对健康带来威胁；而一旦有益菌数量减少，或者有害菌增多，导致菌群失去平衡，这时我们就要小心了！
有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的有益菌的比例只有10%。
NO.3如何改善肠道菌群？1饮食多样化饮食多样化会促使形成更加多样化的肠道菌群。体内共生的细菌种类越多，它们对健康的益处就越多。
《中国居民膳食指南》推荐：每天保证12个品种以上食材，每周累计要超过25个不同品种食材。
2吃蔬菜、水果和豆类多吃富含膳食纤维的果蔬，有助于降低引起疾病的细菌（如大肠杆菌）的水平以及炎症和胆固醇水平。同时，许多水果和蔬菜都含有益生元，也可以促进多种有益细菌的生长。
豆类和豆科植物也含有大量的纤维，也是健康微生物群的营养来源。
3吃发酵食品发酵食品，比如纯酸奶、发酵干酪、泡菜，可以增强微生物群的功能，减少肠道中致病细菌的数量，从而对微生物群有益。
研究表明，常喝酸奶的人肠道中有更多的乳酸杆菌，因此可以减少乳糖不耐受的症状；同时，这些人的肠杆菌科细菌也较少，意味着有可能减少体内炎症和慢性疾病发生。
4吃粗粮全谷物含有大量纤维和不可消化的碳水化合物，如葡聚糖。这些碳水化合物不会在小肠中被吸收，而是会进入大肠，促进肠道中有益细菌的生长。
有研究表明，粗粮可以促进对人体友好的双歧杆菌、乳酸菌和拟杆菌的生长。
5吃富含多酚的食物多酚不能被人体细胞有效地消化，但它们可以被肠道菌分解，从而改善心脏和炎症相关的疾病。
富含多酚的食物有：可可和黑巧克力、红酒、葡萄皮、绿茶、杏仁、洋葱、蓝莓、西兰花。
可可中的多酚可以增加人体内双歧杆菌和乳酸菌的数量，减少梭菌的数量。红酒中的多酚能增加代谢综合征患者体内益生菌的水平。
6少吃糖和甜味剂摄入糖或人造甜味剂过多可能会导致肠道营养不良，这是肠道微生物失衡的主要原因之一。
一项动物研究报告说，人造甜味剂阿斯巴甜会增加一些与代谢疾病（糖尿病、心脏病）有关的“坏”细菌菌株的数量。
7避免滥用抗生素长期服用、滥用抗生素，特别是广谱抗生素，会将共生菌和致病菌同时杀掉，常常是杀敌一千，自损八百，对肠道菌群造成严重损害，破坏肠道菌群平衡。
8补充肠道有益菌益生菌可以通过改善肠道黏膜表面的微生物菌群保持微生态平衡；益生元是益生菌的食物，可被肠道内的有益菌分解吸收，有利于有益菌（尤其是双歧杆菌）的生长繁殖。
补充肠道有益菌的好处：
恢复肠道微生态平衡；
修复肠道菌膜屏障；
提高肠道抵抗力；
抑制潜在致病菌过度生长；
调节全身免疫功能。
肠道卫士——朝朝悠畅
朝朝悠畅原料选用近百种天然果蔬，富含膳食纤维，特别添加植物乳杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌，低聚木糖、菊粉等益生元，促进肠道有益菌的增殖，有效调节肠道菌群，维持微生态平衡，增强身体免疫力。
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