俗话说得好：饭后百步走，活到九十九。饱餐一顿后，不少人会通过运动来消食。
打球、游泳、跑步……刚吃完饭便从事这些运动，不仅起不到效果，反而可能损伤胃肠道，严重的还会让肠道“打结”。
肠道2个地方容易“打结”临床上，因饭后不当运动引发肠扭转的案例不在少数。
肠扭转，是指一段肠管沿着一个固定点发生一定角度的旋转，使旋转肠腔两端受到压迫而导致的疾病。轻则部分肠道坏死，重则腹腔感染致命。
饱餐后剧烈运动或重体力劳动是青少年常见的肠扭转诱因。在这种状态下，肠道内容物较多，重量增加，其蠕动收缩也会更加剧烈，更易发生扭转。
人体肠管主要分为小肠、大肠和直肠三大段，它们在腹腔中弯弯曲曲、有序排列，但肠扭转仍能找到其薄弱点，伺机而动。
小肠扭转
小肠的肠系膜较长而附着点比较窄，遇到体态突然改变、肠系膜缺漏或肠蠕动功能紊乱时，就容易发生扭转。
症状提示：患者肚脐周围会突发剧烈腹绞痛，可能伴随有腰背部牵涉痛，早期腹胀不明显，后期频繁呕吐、腹胀和疼痛加重。
盲肠扭转
盲肠是大肠的起始部分，正常情况下会牢牢附着在腹后壁上，但如果连接不够稳固，就容易发生肠扭转。
症状提示：急性症状为突发右下腹或中腹部剧烈绞痛，明显有腹胀，而且位置不对称，可能触摸到右下腹有气包块；亚急性症状为右下腹疼痛以及不同程度的腹胀，整体而言症状较轻，可能持续数天。
饭后3个习惯伤肠胃01.饭后剧烈运动
首先，要避免餐后剧烈运动或重体力劳动，最好先休息0.5~1小时，之后进行相对轻柔的运动，再逐渐科学增加运动量和强度。
02.饭后喝浓茶
茶虽然含有维生素和茶碱等营养物质，但饭后喝并不是一个好的选择。因为这样会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收。
03.饭后唱歌
刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。饭后唱歌最好在1个小时后进行。
用好3个饭后半小时一天之内各个时段也有不同的养生重点。三餐后，就是一个保养的黄金时间。
01.早餐后半小时
吃点富含维生素的水果，如猕猴桃、樱桃等。然后漱口，做叩齿、转舌运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。
老人可用手反复按摩膝关节，帮助胃经通畅。坐着抬腿10分钟，有助于放松心情、消水肿。此外，将两手手指对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
02.午餐后半小时
午饭不要吃太饱，不然影响心脏正常收缩和舒张，油腻食物还会增加血黏稠度，引发冠状动脉病变。餐后喝杯酸奶、打个盹，还是很惬意的。
03.晚餐后半小时
这是散步锻炼的好时光，进行30分钟左右，可增强胃肠蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。
晚餐后半小时，是服用益生菌的最佳时间，因为大多数益生菌对胃酸没有抵抗力，很容易被杀死。所以饭后半小时，胃酸被稀释时，是服用益生菌的好时间。
每天一袋益多元益生菌。平衡人体肠道菌群，帮助肠道更有活力！
肠道是人体的健康长城
每天吃的食物都会经过肠道
肠舒适，才能一身轻松
希望大家都能拥有健康好肠道
我是小益
我的心愿是您的肠道更健康！
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