便秘指的是大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结或不尽感，临床较为常见。
做个便秘自检，你是否中招？（1）排便费力：上厕所不能马上大便，而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来；（2）排干硬便：大便过于干结、坚硬，硬的和“羊屎粒”一样；（3）排便不尽：常有频繁的排便感，每次却只有少量黏液排出；（4）直肠堵塞感：排便时感觉肛门被“塞子”堵住了一样；（5）需要辅助：需要用手去把大便“抠”出；（6）次数减少：一个星期少于三次。如果有以上症状中的两项，且频繁出现，那你很有可能便秘了。如果你已中招，要分清功能性便秘和器质性便秘1、器质性便秘由肠道肿瘤、肠扭转、肠狭窄等疾病引起的“便秘”。对于此类便秘是需要进行相关疾病的检查以及病因治疗。2、功能性便秘由于年龄、饮食结构等非直接疾病因素引起的“便秘”，大部分人属于此类便秘。（1）老年人消化功能较青壮年人有所减退；（2）饮食、饮水量减少（足够的容量才能在肠道内形成渣滓刺激肠道使其蠕动）；（3）饮食内容受限，如牙齿脱落→粗纤维食物摄入少→食物残渣少→对肠道不能形成刺激→肠蠕动慢；（4）活动量减少导致胃肠蠕动慢而便秘；（5）合并糖尿病等慢性疾病，饮食结构改变；（6）长期服药及疾病带来的心情不畅等。功能性便秘的治疗
1、调整生活方式（1）摄入适量的膳食纤维食物。膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有助于降低结肠内的压力，也是有益菌的能量来源，因此食物不应吃的太精细。（2）增加饮水量。每天摄取~ml以上的水份（不限水），可增加肠道的蠕动，且纤维结合水分，增加粪便体积、软化粪便及减少肠道排便时间。（3）适当体育锻炼。适度运动能刺激肠道蠕动，有利于肠道排便，尤其对久病卧床或运动量少的老年人更有益。运动的方式不限，散步、慢跑、做体操等均可自行选择。（4）定时排便、恢复排便反射的训练。晨起或餐后2小时内尝试排便最佳；集中注意力，避免玩手机、看报纸等外界刺激；（5）精神心理治疗。合理的心理指导和认知治疗可使患者有良好的心态和睡眠，从而改善便秘。2、服用通便产品。变通天天胶囊，是专门帮助通便的产品，精选南瓜、银耳、茯苓、芦荟、低聚木糖（玉米）五种果蔬为原材料，从中提取低聚木糖、粗多糖、芦荟甙，蠕动、润滑、保养三合一，专门针对便秘者，让肠道蠕动起来、润滑起来、保养起来。让肠道粘液变多，肠道润滑了，通便就省力了，帮助改善便秘者的六大问题：大便干、排便费力、排便时间长、排便次数少、排便量少、排不干净。
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