WendyDu
美国FSI专业认证婴幼儿睡眠咨询师
国际婴儿睡眠咨询师协会成员
三宝妈
喜欢陪娃疯玩的非典型九零后
关于新生儿的睡眠引导环境的布置请看（睡眠训练师的三宝成长记（0-4个月睡眠全攻略））关于第一个月要做的5个最重要的事请看（0-4个月睡眠全攻略之宝宝第一个月的五大任务）
这篇我们就谈谈面对这个软软糯糯，还睁不开眼睛的小宝贝，我们应该有什么样的心态，什么期待，会遇到哪些问题，如何解决难题呢？
新生儿宝宝睡眠引导
之
第一个月的睡眠实况，
期待和小目标
问题：第一个月的正常期待是什么？
这个月当中，我们要记住的是，我们只是在给宝宝建立睡眠的基础，不要给自己太大压力！宝宝的睡眠还是会需要借助你的怀抱，乳头，奶嘴，摇篮，这些都完全没有问题！！！但是要有意识的偶尔要将快要睡着的宝宝放在自己的小床上入睡就好。放小床入睡的成功率其实没有很高，哪怕只有50%的成功率也不错了！重点是越多的尝试，宝宝会越知道你的意愿，从而睡小床形成习惯，以后会更容易接受睡小床和自主入睡。
问题：我家宝宝看起来40分钟后并不是很困啊，需要哄睡么？
有的宝宝看起来非常有精力，感觉40分钟不困睡不着。那我也建议不要将清醒时间推得太后了，密切注意宝宝的困意，这个阶段当中，宝宝的困意还是很明显的。如果40分钟还是看不到困意，可以抱起宝宝，让宝宝安静下来，或者带到将要睡觉的房间，一般来说，安静昏暗的睡眠环境会让宝宝露出困意，发现困意后及时哄睡。
问题：我家宝宝看起来非常闹，这个正常么？
我们发现，下午到晚上入睡前宝宝会有一段时间非常闹，这种俗称的“黄昏闹”会持续到宝宝8周左右，很多妈妈认为这是因为宝宝有肠绞痛，其实不然，这只是宝宝在这个阶段非常正常的现象。我想这可能是宝宝面对自己快速成长感到的不适感吧，黄昏闹也是说明宝宝的生物钟在形成当中。这个背后的机制就是增加宝宝晚上夜觉前的睡眠压力，然后拉长夜晚第一段睡眠的时长，通常会拉长到3小时，也就是前1/3个夜晚。
因为这样，宝宝的压力和疲劳程度，会让宝宝感不适，从而哭闹难受。经过几周甚至几个月的适应期，宝宝的黄昏闹就会减轻了。
当然啦，前12周是宝宝的适应期，或者叫第四个孕期。这个阶段，宝宝和生后妈妈都要面对和适应各种情况。
宝宝会出现的情况有：
胃食反流：宝宝会表现喂奶时大哭，不断离乳，吐奶量很大。
拉便便量很少：如果超过7天没有便便就需要咨询儿医了。一般刚出生的宝宝吃的不多，可能会攒够肚子才会拉臭臭，所以并不是说宝宝每天都会固定拉臭臭。
食物过敏：宝宝拉完臭臭的屁股上会出现一圈过敏圈，或者发现肚子里总是有气，总是放屁打嗝。母乳宝宝要注意是不是吃了容易让宝宝过敏的东西，比如：奶制品（牛奶，酸奶，奶酪等等），鸡蛋，坚果，花生，黄豆，小麦。如果是奶粉喂养的宝宝，需要排查是否奶粉有让宝宝不适的过敏源。
哭闹不止：新生儿室非常容易被刺激到的，长时间的逗孩子，干扰了他们睡眠和休息，他们就会无法平静，大哭不止。一定按照合理时间来安排宝宝睡眠。
母乳妈妈会出现的问题是：
奶量不够：奶量需要慢慢养起来，注意多休息卧床休息，喝足够多的汤水，最重要的是频繁让宝宝吸奶，这是最强大的催奶师，在母乳量没建立好以前，不要刻板的让孩子每3小时吃一次奶。
奶量太大：奶太少怕孩子吃不饱，奶太多也是困扰，孩子容易吃的太多，造成吐奶严重，需要减少一些汤水，看着时间喂奶，总共喂奶时间不超过15分钟，一般奶量太大的情况下，只喂一侧就好，另一侧可以下次再喂，或者用泵奶器吸出来。
奶下的太快：和上一个问题相似，奶来的太快也会让宝宝呛住咳嗽，严重的话会让宝宝厌奶，做法是，喂奶前先用手将一部分释放出来，然后再开始喂奶。
奶头酸痛：第一次喂宝宝喝奶真的非常非常痛，乳头那受过这种虐待，刚开始会酸痛，会干裂，每次要不是看着怀里这个家伙是亲生的都不会下那么大决心喂进去。需要涂抹羊脂膏来缓解疼痛，还要注意宝宝的衔乳方式，如果宝宝嘴张的不够大，需要按压下嘴唇，让宝宝顺利衔乳。
堵奶：堵奶后，不要随便拿针挑白头，或者用力挤奶，或者用泵奶器泵奶。可以热敷，轻轻按压，如果发现小白头，可以用消过毒的针尖跳出来，并把堵得部分，慢慢揉出来。
0-4个月白天睡眠总量：
目前宝宝的睡眠基本都是靠睡眠压力推动的（睡眠压力就是宝宝的困倦程度，醒的时间越久，压力就会越大）。所以这个时候，宝宝的睡眠是没有任何规律可言的。所以看到宝宝困了，就让宝宝睡觉吧。对于新生儿来说，宝宝的清醒间隔大概在40-分钟之间，入夜前的清醒间隔会稍微长一些。清醒间隔的时间差不多就是喂奶，打嗝，换尿布，抱抱亲亲就到了。
注意：清醒间隔是假设宝宝上一觉完全休息好了的情况下设定的。那么如果上一觉宝宝睡得很长，那么可以接受大概50-90分钟间隔，如果上一觉宝宝就睡了20分钟，那么可能35分钟后就要睡了。记住，这个时候，不规律是非常正常的，别觉得自己哪没做好，无压力，好好享受宝宝的每一秒钟。
宝宝每天大概睡4-6次觉（小觉次数主要取决于小觉时长），白天小觉时长总量不超过7小时，最后一个小觉不超过19:30，争取21：30左右入夜。
0-4个月夜晚睡眠：
这个阶段，我们一定要把夜晚睡眠的期待降到最低，夜晚最好的情况是：希望有时段可以有个2-3小时的“长”觉就可以了。别觉得宝宝后半夜一小时一醒是你那里做错了，并没有！因为宝宝的睡眠还没有成熟，所以我们找不到规律也没有关系。
你说别人家的宝宝3个礼拜可以一口气睡4-6小时是为啥，我跟你讲，那真的是天生的，几率非常小。是，有很多书误导我们，告诉你80%的宝宝只要用他们的某某方法就能让6周的宝宝睡整觉。这些书，我都看过，发现其实不过是想要卖书，博人眼球，因为大多给出的建议就是过早地让宝宝戒夜奶，自主入睡，放任不理会宝宝的哭泣。。。我坚决反对这种反人类的抚养方式。
没有宝宝可以在这么小的时候就可以成为睡眠大师。过早地给宝宝戒夜奶可能会让你和宝宝都压力山大，甚至会对宝宝的成长造成伤害。
在宝宝16周前，宝宝成长的速度是无法想象的，他们会经历若干次喝奶猛涨期，大脑飞跃期，大动作兴奋期，手眼协调期，练大小嗓门期（别问我都是啥知道的）。睡眠没规律，或者变化快都是正常的。但是。。。前16周你可以帮助宝宝建立好的睡眠根基。夜晚当宝宝夜晚醒来后，可以先观察一下，看看宝宝是否真的醒来了。如果宝宝4周大，就等4分钟，如果宝宝已经2-3小时没有吃东西了，那就喂一次宝宝。你可以喂一边，然后给宝宝拍嗝，选择性换尿布，然后再为另外一侧，拍嗝，然后放到小床。如果宝宝醒来的时间非常靠近上一次喂奶时间，那么先选择查看宝宝的尿布和襁褓，然后再尝试在床嘘拍或者Wendy10步哄睡法安抚宝宝入睡。如果你觉得宝宝就是饿了，想要吃奶，那就别犹豫，直接喂奶吧。宝宝醒的频繁，不要马上塞奶，有一段时间安抚也是可以帮助宝宝以后睡长觉的。
关于宝宝一个月的情况我写的基本差不多啦，下一篇，我会写到宝宝第二个月的情况，和睡眠调整方案！我会结合我的经验和实践，具体写出我是如何做到新生儿宝宝无泪睡眠引导，坚持不死磕，不理论，坚定，温柔的让宝宝成为睡眠天使，和我们建立紧密的关系！尽请期待！
延伸阅读
睡眠训练师的三宝成长记（0-4个月睡眠全攻略）
0-4个月睡眠全攻略之宝宝第一个月的五大任务
宝宝睡觉轻，如何有效提高宝宝睡眠质量
宝宝的小觉太重要了，睡不好咋办
睡眠训练的8大误区，你入了哪个？
宝宝入睡时摇头是病么？怎么破
不想再陪孩子睡觉：“被动型”合睡父母的分身宝典
6-8个月宝宝睡眠敏感期，错过就错过了
最全！宝宝作息时间表（0-18个月），供你参考
如果你觉得这篇文章对你有用
请点个好看，再转发！
如果你想和我分享孩子的睡眠苦恼，或者想咨询付费睡眠服务，请