拥有一个强大的肠胃，就拥有了征服一切的力量。
心情好的时候，可以diy做各式料理，想放多少勺辣椒粉就放多少勺辣椒粉，想制造天马行空的奇葩黑暗料理，就制造史上最黑暗的料理。反正我有一个强大的胃，可以接受各种没尝试过的味道，也可以容纳人世间的酸甜苦辣咸。
心情不好的时候，有一个强大的胃，可以挑战平时不敢吃的火鸡面，可以挑战苦到地狱缝隙里的意式黑咖啡，可以随心所欲的买买买，把所有好吃的、不好吃的、外包装奇葩可爱吸引眼球的所有零食都买回来，哪怕是仅供拍照，都能从中获取开心和灵感，都能终结自己的孤独感和委屈。
但是有很多伽人的肠胃很孱弱，自身的肠胃不能够允许自己肆无忌惮的去浪荡。反而生冷都要注意，一个饮食不当就会出现腹泻肠胃绞痛的状况。
今天，小鱼酱就给你们带来一组关于肠胃养护的瑜伽，赶快跟着我们的咔哇小鱼APP动起来吧！
这个夏天，西瓜冰淇淋，烧烤小龙虾，一个都不能少！
排气式仰卧垫上，屈双膝，双手交叉环保双膝，提向胸腔背部贴于地面，保持1分钟，松开双手，放松身体快乐婴儿式仰卧垫上，屈双膝抬腿，大腿贴近腹部双手由双腿外侧向上抓住脚掌，肩膀沉向地面小腿尽量垂直地面，保持5个呼吸仰卧脊柱扭转仰卧垫上，屈双膝脚踩垫子，双手侧平举向两侧打开，掌心向下双腿向左，头部右转，眼看右手指尖保持5个呼吸，双膝回正，头部摆正下次呼气，换另一侧练习注意：在收回双腿时，用核心把膝盖抬回到中间坐姿后仰跪姿准备，吸气延展脊柱呼气身体向后，双手撑地尽可能抬高胸部，加深胸前伸展保持5个呼吸，下一次吸气身体慢慢回正深蹲山式站立，双脚略宽于臀部，双脚向外打开45°弯曲膝盖屈双膝，上半身向下蹲，臀部向地面放低，掌心可贴地，延展脊柱也可大臂抵着大腿内侧，双手合十，保持5个呼吸双角式山式站立，双腿分开约两个肩宽，脚尖向前双手背后交叉握紧，吸气向上延展脊柱，打开胸部呼气上半身前屈向下，手臂尽量向下，保持5个呼吸英雄前屈跪坐，双膝分开略大于髋双脚并拢，臀部坐在脚后跟上上半身向下，双手向前伸直，与肩同宽额头点地，双肩放松，保持5-8个呼吸简易坐+扭转简易坐，吸气脊柱向上延展呼气扭转身体向左，右手扶左膝左手向后点地，转头看左手方向保持5-8个呼吸，换反侧练习以上体式每天晨起或睡前练习，可以按摩内脏，消除腹部胀气，有效改善便秘，让你的面色越来越好哦！
END
夏天到了
快跟着我们的老师一起动起来吧
下载“懂瑜伽，更懂得你”的咔哇小鱼APP成为更好的自己点击“阅读原文”下载APP免费抢瑜伽大师班爆款课程点个，愿我们每个人的人生，都能活出自己，绽放光芒。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇