吃完饭之后
大家都会做些什么呢？
有的人要马上开始工作
有的人吃饱了
就躺下不想动了
还有些人在饱餐一顿后
难免想运动运动，消消食
但是，大家需切记
不要在饭后剧烈运动
以免引发“肠扭转”
肠扭转是肠子“打了个结”？
肠扭转，也可以用“肠子打结”来形象理解，是一段肠管沿着一个固定点发生一定角度的旋转，这将导致旋转肠腔两端受到压迫而引发临床症状。
01
小肠扭转
通常发生在餐后剧烈运动或进行了重体力劳动时，主要表现为持续性腹痛，可阵发性加剧，在腰背部常伴有放射性疼痛，以及呕吐、停止排气排便等反应。
02
盲肠扭转
主要表现为阵发性下腹疼痛和腹胀，伴有恶心、呕吐，一般比小肠扭转的进展速度更快。
03
乙状结肠扭转
典型的三联征表现，即腹胀、腹痛和便秘，也常常伴有恶心、呕吐。多发生于具有长期便秘史的老年人，易出现肠坏死、穿孔等危急并发症。肠扭转往往发病急、进展快以及病死率高，是一种常见的急腹症，因此有“肠道杀手”的称号。
肠扭转发生时，旋转的肠腔两端受到压迫，会形成一段封闭的管腔环路，造成“闭袢性肠梗阻”。这种封闭以及压迫使肠管供血严重受阻，从而导致此段肠壁发生瘀血、水肿以及坏死，变得非常脆弱，一旦肠腔压力增大，发生膨胀，肠壁则极易发生肠穿孔。
一旦怀疑发生肠扭转，应立即送诊。若治疗不及时，则可能进展成肠穿孔，肠管内容物会扩散至腹腔内，引起急性腹膜炎。病情严重者还会发生电解质及酸碱平衡紊乱，甚至中毒性休克，死亡率高达15-20%。
饭后剧烈运动更容易肠扭转？
发生肠扭转的危险因素既有内因又有外因。
内因主要是肠袢和（或）肠系膜过长导致肠道活动度较大，从而更容易发生不同程度的扭转。简单来说，就是“较长的绳子更容易打结”。
外因主要包括导致肠系膜未关闭的腹部手术史、肠道肿瘤、肠腔内蛔虫等，以及一些不良生活习惯，如暴饮暴食，习惯性便秘，冰冷、辛辣食物刺激，饱餐后的剧烈运动或重体力劳动。
饭后该坐着、站着还是躺着？
01
坐着
很多人觉得饭后坐着，导致食物滞留在腹部，会引起肥胖。其实，饭后坐着，可以减少反流，既不会影响食物的消化，也不会导致肥胖，但不要久坐。
02
站着或散步
饭后站着或者散步值得推荐！只要不是剧烈运动，就不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。如果是采取靠墙站立的办法，还可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效用。而体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后不要立即散步。如果患有心脑血管疾病，如高血压等疾病的患者也不宜饭后立即活动。
饭后半小时内，只建议适合小范围、小幅度的活动，不适合剧烈运动。正确的散步方式，是休息半小时后，再慢慢散步一个小时，既促进消化，又锻炼身体。
03
躺着
饭后立即躺下，是最不可取的方式。因为吃完饭后就躺下，易导致食物胃液反流，长期如此还可能会灼伤食道，饭后全身血液会比较集中的流向胃部，相应的别的器官供血相对减少，不利于消化，也容易囤积脂肪。
综上所述
刚吃完饭不要躺着
可以休息半小时之后
进行一些不太剧烈的运动
放松放松
来源：温州医院
图片：东南快报社健康新闻部
编辑：东南快报社健康新闻部
监制：陈懿萍
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