9个瑜伽体式,改善肠胃健康,消除腹部胀

有些时候，明明没有吃很多，却觉得腹部突出，这是腹部胀气（浊气）在作怪。腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。

9个瑜伽体式缓解胀气

↓↓↓

1.仰卧抱膝式

仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔

保持1分钟

2.站立前屈

双脚打开与髋同宽，双手抓脚踝

在腹部和大腿中间放个抱枕

保持1分钟

3.猫式伸展

膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀

呼气低头弓背，腹部极度内收

保持10次呼吸，重复5次

4.分膝婴儿式

转载请注明：http://www.qzhongz.com/nzyh/5821.html