进入中老年后，人体代谢功能降低，其中消化系统的变化尤其显著。人体内益生菌数量大幅减少，加上抵抗力下降，更容易发生肠道感染，因此，中老年人更需要强化免疫系统，补充益生菌。
肠道毒素肠道的长度是人体身高的4～5倍，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折。许多残余的废物滞留在肠道的褶皱内，无法排出，日积月累，这些食物残渣最多可积存高达6.5斤左右，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，并像锈一样牢牢的粘连在肠壁上，形成黑色、恶臭、有毒的物质即为宿便。如果毒素渗透到身体的各个部位……
毒素深入心脏，会使心脏衰弱和受压迫；
毒素渗入胸腔组织，会诱发肿瘤；
毒素渗入子宫，会导致纤维和机能失常；
毒素深入肺部，会使肺变衰弱并使我们呼吸短促和口臭
毒素渗入关节，会产生关节痛和关节僵直；
中国每年有超过10亿人次出现腹泻或便秘症状，新增大肠癌患者达40万。每10个中国人中就有1人受便秘影响，70%的国人存在不同程度的胃肠不适，大肠癌在我国所有肿瘤的发病率中排名第五，平均发病年龄为58岁。
以下几类人群要注意老年人中老年人牙齿多松动脱落，或由于疾病原因，常常喜欢吃精细软烂的食物，纤维量摄取不足。这种饮食习惯使肠道内益生菌减少，容易出现肠道菌群紊乱，导致便秘或腹泻。
小宝宝小孩子的肠壁薄，黏膜弱，肠液中的各种酶含量较成人低。肠系膜长而薄，发生肠套叠、肠扭转的机会比成人高。同时婴幼儿神经系统功能发育不完善，发热、感冒、肺炎等均可影响消化功能，造成食欲不振、呕吐和腹泻。
IT上班族生活节奏快，工作压力大，加班熬夜，饮食不规律，不健康的生活方式会打破肠道规律，导致肠道功能紊乱。而久坐导致的胃肠蠕动缓慢，使身体不能及时将毒素排出，引发便秘等问题。所以办公室白领要时不时地站起来活动一下，让你的肠道动起来。
如何保护肠道健康呢？我有5条建议。
1、肠道微生物环境是平衡的。肠内有许多微生物群可帮助我们消化食物并维持肠道平衡。维持肠道微生物平衡的常用方法可以是喝一杯酸奶或喝一些含有肠道益生菌的饮料，或者吃含有益生菌的食
物。
2、减缓食物在肠道中发酵的速度。我们吃的食物将在肠道菌群分解后发酵。如果在肠道内发酵过快，会在肠道内产生大量气体，引起腹痛和腹胀等，也会影响消化吸收，所以要注意增加膳食纤维的摄入量，但是不要吃太多容易产生气体的食物。可以吃一些聚葡萄糖。
3、保持心情愉快。如今，人们的生活，工作，学习和情绪压力都比较大，胃肠道的功能与精神压力和情绪因素密切相关。患有精神压力和情绪不稳定的人患肠功能障碍的风险增加。因此，如果觉得压力大、心情常常不好时就要采取措施减压，保持心情愉悦了。可以做我们喜欢让我们开心的事情，比如听歌，跑步，看喜剧，散步等。
4、避免腹部着凉。肠道非常敏感和脆弱，特别是当腹部着凉，消化功能减弱，严重的情况下可导致腹泻。避免腹部受凉的常用方法是在寒冷的天气穿更多的衣服，喝热水，温暖身体，用热水泡脚，在夏天开空调睡觉时注意在腹部盖上被子或毛巾，也可以穿背心或睡衣睡觉，原则是不要将腹部暴露在外面，特别是老人，儿童，孕妇等抵抗力弱的人。
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