这是来自一个学习力很强的妈妈——罗蛟，分享的睡眠篇，曾经的睡渣宝宝变成天使宝宝，之所以有这么大的变化就在于清清妈对宝宝——清清睡眠的重视，以及她刻苦学习睡眠方面的知识并运用在宝宝身上。
清清妈关于清清宝贝这这篇睡眠日记比较长，分为三篇篇，一篇0-3个月新生儿阶段，一篇4-6个月睡眠倒退阶段，一篇7-9个月爬行期的睡眠，这样对很多妈妈来说更有针对性。
小蓝鲸想传播给妈妈们的一个基本理念：唯有学习才能帮助自己和自己的家庭！
清清妈（罗蛟）
与清清宝贝
清清妈（罗蛟），和清清爸一样毕业于南开大学，我们共同孕育了大眼萌妹何语清。在九个多月的育儿道路上不断地丰富知识储备、积累育儿经验，坚持母乳喂养和亲密育儿~
希望我们的清清宝贝长成聪明活泼的小姑娘！
写在前面：睡眠是个大课程，宝宝睡得好不好意义重大，大家都想要个天使宝宝，可惜真正的天使宝宝少之又少，所以科学的系统的睡眠训练必不可少。强烈建议生产之前就做好相关功课，至少了解每个月龄的宝宝的睡眠规律和睡眠特点，明确应该怎么引导婴儿的睡眠。如果碰到睡眠问题才开始调整难免棘手，不过亡羊补牢也好过放任不管，相信大家都不希望发生宝宝十个月了还经常抱睡这样的情况吧。
新生儿阶段：
区分昼夜、保证睡眠时间
清清一出生夜里就很天使，基本上一到两次夜奶，吃完就睡着了。这可能和我的作息习惯有关，总结起来就是区分昼夜，白天睡觉从来不拉窗帘，夜里不开大灯不逗她。婴儿在妈妈肚子里未必有明确的昼夜概念，所以一定要好好培养，夜里睡得好大人才轻松。
与夜里形成鲜明对比的是白天的睡眠，从月子里开始就是个睡渣，那会儿完全不知道婴儿的睡眠是需要培养的，以为宝宝都是吃完奶就可以好好睡觉的，结果清清无数次吃完奶看着睡着了，放下去不到五分钟就醒过来。一天算下来白天一共睡不到一个小时，睡眠时间完全不够，睡不够她就开始闹觉，那会儿不知道是闹觉，一哭就喂奶，有时候不到一个小时要喂两次奶，吃多了又各种溢奶，即使拍嗝也不管用，特别麻烦。家人也没有相关的经验，宝宝一哭就说是不是又饿了，我天天喂奶喂得筋疲力尽，要不是夜里能睡好肯定就垮掉了。
当时的我遇到的情况
家人也没有相关的经验，宝宝一哭就说是不是又饿了，我天天喂奶喂得筋疲力尽，要不是夜里能睡好肯定就垮掉了。
小月龄阶段：
关键词——哄睡方法、适度放电、作息安排
清清快两个月的时候有一次喂奶太频繁导致胀气，头一次哭闹了十几分钟没有停歇，从这次之后我真正开始重视睡眠问题，查到了小土大橙子的睡眠资料，天天恶补睡眠知识。差不多也是从这个时候开始尝试哄睡而不是放任她吃完自己去睡。作为新手妈妈一开始我连抱娃都不会，一抱她就各种扭然后就哭，尤其是闹觉的时候非常难哄，多练习几次慢慢就熟练了，第一次成功哄睡娃的那个成就感简直是杠杠的。之后就是长达一个月的抱着哄睡-睡着放床-万一醒了继续哄这样的过程，在白天没法奶睡又开始闹觉的时候采用。
心得总结起来就是，做好心理准备，承受娃三五分钟哭闹，坚定不移地抱着拍着碎碎念着哄，迷迷糊糊的时候尝试放床，放的过程要慢要轻柔，放下去如果手脚动来动去要赶紧按住，放好之后再轻轻拍一会儿。成功率大约在90%左右，每次耗时从五分钟到十五分钟不等，感觉还是挺好的，毕竟比月子里好睡多了，而且也不用抱睡。
襁褓也是在这个阶段引入的，对小月龄的宝宝而言，惊跳反应是很容易把他们从熟睡中弄醒的，襁褓就很好地解决了这个问题。安抚奶嘴同样可以尝试，尤其对于吮吸需求强烈、一天到晚吃手的宝宝而言，不过要注意消毒，同时控制使用时长和频率。
从小土的课程中我进一步学习了睡眠信号的捕捉。不同的宝宝会有不同的睡眠信号，清清最明显的就是眼神迷茫、不停地吃手、不爱玩玩具，通常在这个时候开始哄睡会事半功倍。犯困的时间大约是10-15分钟，如果超过时间还不哄睡，清清就会烦躁不安，直到开始闹觉。
要注意的是安抚是要适当降级的，比如哭闹的时候要抱着走动，安静下来就抱着站着，眼睛开始闭上了就抱着坐下来，迷迷糊糊就尝试放床。一定要大胆尝试放床，不然宝宝习惯了抱睡就杯具了。
为了让她睡的更香，我在她醒的时候想尽一切办法消耗她的精力，刚吃完奶就看看黑白卡彩色卡和布书绘本，过一会儿拿玩具练练抓握，或者放在推车里逗她去抓车挂，天气好就在小区兜风散步晒太阳看风景，再过一会儿放到小床上看床铃玩健身架，玩腻了再抱回大床上做做被动操趴一趴，这样玩一轮下来也就该再吃奶了。
只有清醒的时候放电放得充分，睡觉才能睡得香。
在清清快满三个月的时候我决定改变每天抱着哄睡这一点，争取做到规律作息。我是先从比较容易入手的夜间睡眠开始改变的，之前大致是晚上八点开始洗澡，九点左右入睡，夜里两点左右吃一次夜奶，有时也不吃，然后六七点起来再吃一顿晨奶，再睡到九点左右。我调整成七点之前洗澡，八点之前入睡，十一点半吃迷糊奶，然后就可以睡整夜觉，睡到第二天早上六点左右起来吃晨奶。清清夜里的作息基本上一个星期就调整过来了。与此同步的是白天的作息开始有迹可循，早上和下午各一个小觉（具体时间不固定，但一次差不多在一个半小时到两个小时左右），傍晚有时睡黄昏觉有时不睡。在满百日之后白天的睡眠也改善了很多，基本上不用抱着哄睡，各种打发时间的游戏玩了一轮，看她困了直接喂奶，吃完奶就睡着了。
总结一下：
要想娃睡好，首先要摆正心态，正视宝宝的各种睡眠问题，努力学习睡眠知识，做到心中不慌；其次要学以致用，勇敢面对失败，在实践中逐渐成长；最重要的是要调整好自己的情绪，正确处理和家人的关系，尽力给宝宝营造平和温馨的家庭环境，好好珍惜这段痛并快乐着的时光，陪伴宝宝慢慢长大。
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