对人来说，水是仅次于氧气的重要物质。成人体内60％的重量是水。儿童体内水的比重更大，可达80％。
如果一个人不吃饭，只喝水，依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以存活一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难挨过。体内失水10％，就威胁健康；如失水20％，就有生命危险——足见水对生命的重要性。
除此之外，喝水的好处还有...
?有益于新陈代谢
?有利于稀释血液
?对皮肤保湿润泽、养颜有好作用
?易食物的消化
?助排便
?减少患结石的概率
?可以防眼干，避免视力快速下降
但你知道吗？喝水虽好，某些人群是不能多喝水的呢....
按年龄分
1
未满6个月的婴儿
婴幼儿的肾脏功能要到1岁以后才能到达成人正常的标准，一旦宝宝摄入水分过多，肾脏将无法及时排出体内的过多水分，容易造成低血钠，引起水中毒。
一般来说，还未添加辅食的（6个月以内）宝宝，胃容量相对较小，饮食来源完全靠吃奶，而奶中80%都是水分，因此只要母乳充足，通常是没有必要给宝宝额外补水的。
而人工喂养或混合喂养的宝宝，如果出现大便干燥或者便秘的情况，可以选择在两次喂奶之间适当喂水。
2
65岁以上老人
随着年龄的增长，老年人体内固有水分和皮肤细胞内水分逐渐减少，可出现慢性生理性脱水，故皮肤干燥，皱纹增多。
但这里提倡老人喝水并非喝得越多越好。一般说来，老人每天喝~毫升水即可。
不要一次喝入大量水，以免血容量剧增，加重心、肾负担，而患有心、肾疾病及高血压者尤其不宜一次大量和快速喝水。喝水最好坚持定量，做到多次少喝。
按疾病分
1
心脏病患者
心脏病患者，特别是心脏衰竭的病人，会因肾脏血流与灌注功能不正常，无法使身体水分顺利排出，因此全身容易产生水肿。
如果饮用过量的水，就会增加心、肺等脏器的负担，甚至诱发低血钠症，出现恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等危险症状。
2
严重病毒性感冒患者
一般情况下，对于感冒病人医生都会建议多喝开水。
但对于个别支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患，不建议多喝水。因为多喝水会引起肾脏水分过剩，体内电解质不平衡，可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状。
患了感冒以后，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。
3
服胃溃疡药的患者
某些治疗胃溃疡的药物，因其特殊的起效方式，服药时不仅不能多喝水，甚至是不喝水，否则会降低药效，失去其治疗作用。
?混悬剂胃溃疡药
代表药：氢氧化铝凝胶（黏稠状半固体混悬剂）
此类药不要饮水，直接喝下去。
因为该药进入胃中会变成无数不溶解的细小颗粒，形成一层牢固的保护膜，覆盖在受损的胃黏膜上，以保护胃黏膜免受进食后胃酸的侵蚀，慢慢长出新的组织把溃疡面填平，恢复其原有功能。
?片剂抗溃疡药
代表药：硫糖铝片（胃溃宁）、胃得乐片和胃舒平片（复方氢氧化铝）等
此类药嚼碎、干吞，或仅需极少量的水供吞下胃。
这样服用的目的是使得碎粉末入胃后形成一层致密的保护膜，覆盖于有病的胃黏膜上，以保护原已受伤的胃壁。
且必须在餐前半小时的空腹状态下服用，服用后半小时内不可饮水。
Tips:与此相同服用方法的还有①止咳类药物，如止咳糖浆、甘草合剂等；②抗心绞痛药，如硝酸甘油片。
4
青光眼患者
没有做手术的青光眼患者，特别是闭角型患者在短时间内摄人大量水分，会因房水生成增多引起眼压升高，有时可能引起急性发作。
然而，从另一方面来说，口渴是机体的生理信号，表明体内缺水，应该及时补充，但要注意控制饮水量，一般每次饮水不要超过毫升。
按中医体质分
1
气虚质
精神疲倦，少气懒言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，边有齿痕。
2
阳虚质
比较怕冷，饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉。
平时大便偏烂，不易成形，小便清长，有些人夜尿较多。舌淡胖，边有齿痕，舌苔润，甚至有些人舌苔上好像有一层水。
3
痰湿质
面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部皮肤的油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。
常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。
但如果觉得口干，还是可以喝一些水的，但不要一次大量地喝，可以分次慢慢地喝。还可考虑以茶代水。
?阳虚质者可以喝一些普洱茶，或炖一些人参汤代水喝；
?气虚质者可用白术或党参煮汤代水喝；
?痰湿质者可用薏米或扁豆煮汤代水喝。
出汗、清宿便能排毒？最有效的排毒法，其实是这7招！一说到「排毒」，不少人就来劲了——
别怕出汗，那是身体在排毒！
一天不便便，人体的宿便、肠毒就排不出去！
按摩淋巴能排毒，因为淋巴能收集各器官的毒素！
多吃排毒食物，能排出身体里的毒！
……
于是，乖乖地掏出钱包，准备投入到伟大的「排毒」事业中……
这挺健康的一人，怎么五脏六腑都是毒？
哪些方法靠谱？
身体真的需要排毒吗？
出汗排不排毒？很遗憾，并不能……
这是因为，汗液中98%~99%的成分是水和电解质（钠、钾、镁、钙、磷等）。
能跟“毒”挂上点钩的，可能只有那不到1%的尿素氮。
然而，肾脏和肝脏才是人体最重要的排泄、解毒器官，并且尿素氮主要通过小便来排出。
要想通过出汗排毒，效果真的微乎其微。
如果为了排毒，拼命让自己过多地出汗，反而会造成脱水和电解质紊乱。
所以提醒一下，想通过高温瑜伽、蒸桑拿、裹保鲜膜来出汗排毒的妹子，可以死心了……
姑娘，能呼吸不……
清宿便，排肠毒？实不相瞒，第一次听到「宿便」一词，还是在很多年前的电视广告上。
那时的“清肠减肥茶”，卖得可是十分红火。
广告说了，便秘和减肥的人，喝了之后能“清宿便、排肠毒”！
再到最近，我听说“每个人身体里大概会有18斤宿便”。
作为一个常年把减肥挂在嘴上的人：
然而让人心碎的是，不管中医和西医，都没有“宿便”这个概念，也就没有“排肠毒”的说法。
普通人一天排1~2次便，也可以1~2天排1次便，甚至2~3天排便1次都是正常的。
先不说人体每天能吃进去多少食物，就当全都不吸收吧，也不可能有18斤这么多。
还有，那么大一坨的便便堆在肠子里，身体还不会产生便意吗？除非你硬憋着，否则基本都会排出去。
反而是一些所谓的“清肠”产品，大多含有泻药成分，即使打着“纯天然”的噱头，比如番泻叶和大黄，也是被中西医划入泻药的范畴。
长期服用，可能会造成肠套结、肠扭转、肠梗阻，得不偿失……
清肺食物能排毒吗？空气污染大，吃点梨、木耳、白萝卜能清肺，尤其是鸭血和猪血，效果最好！
首先，有一点要搞清楚：传统中医上五脏的概念，并不等同于解剖学上的概念。
中医学上的“清肺”，一般指减缓与呼吸道有关的症状，如咳嗽、痰多等。
所以，人们所说的“清肺食物”、“清肺药物”，是指某些食物和药物有助于改善这些症状，能起到清热、解毒的作用。
不论是什么“清肺”物质，进入的都是消化道；而空气污染重的颗粒，进入人体的途径却是呼吸道。
如果你相信“清肺食品”能清理体内的有害物质，那可以说是“图样图森破”了。
按摩淋巴能排毒？淋巴能收集人体各个器官的毒素，而淋巴按摩能加速淋巴代谢，并且通过尿液、汗液把毒素排出去。
实际上，医学上不仅没有“淋巴按摩”这个概念，并且淋巴组织更是按摩不得！
淋巴系统，就像血液系统一样遍布全身，主要起免疫作用。
它的代谢废物，并非“通过汗液和尿液直接排出体外”，而是进入血管，重新参与血液循环。
如果盲目按摩淋巴，可能会对身体造成伤害。
比如喉咙痛时，下颌淋巴结会肿大，若用手按压，就会导致炎症蔓延。
医生一般不主张按摩淋巴结的所在处，如腋窝、锁骨下、腹股沟。
啰嗦了那么多，无非是想告诉大家：
所谓“排毒”，只是商家在
别再花冤枉钱了！
不管是在中医还是西医的理论体系中，“排毒疗法”只是一个“靠不住”的说法。
那么，抛开商家的炒作，身体是不是真的需要“排毒”呢？
其实，“减毒”才是关键从现代医学角度来讲，一般情况下，毒素不会危害到健康，正常的人不必特意去“排毒”。
肝、肾是两个主要的解毒器官，要想减轻它们的负担，就应该着手于减少毒素的摄入。
1不要滥用药物，不长期吃中药、补药、保健品已经明确能造成肝肾损伤的中药有：天仙藤、关木通、青木香、广防己、苍耳子等。
2控制血压、血糖和血脂高血压、糖尿病和高血脂等慢性疾病，对肾脏和肝脏危害巨大。
3维持正常体重，控制脂肪和糖的摄入肥胖会增加肾脏的代谢负担，是诱发肾小球病的危险因素之一。
同时，脂肪还是引起脂肪肝的“元凶”，而过多的糖类在人体内也能转化为脂肪。所以，在控制脂肪摄入的同时，还要控制糖的摄入。
如果BMI指数［即体重指数，BMI=体重（千克）÷身高（米）2］≥24，那建议你：
4别太劳累体力劳动过多，会增加体内的代谢废物，从而加重肾脏负荷。
5戒酒戒烟酒精是伤肝的一把好手，轻则会引起转氨酶升高，重则会导致肝脏发生不可逆的损伤，演变成肝硬化，甚至肝癌。
而吸烟则明确会增加肾脏疾病的几率。
6不吃发霉食物发霉食物中的黄曲霉毒素是强致癌物，会造成肝损伤。
7每年至少做一次体检，能及时发现疾病而如果毒素摄入过多、过重，此时最应该做的，不是吃什么“排毒”产品，或者去美容院做个“排毒”spa，而是↓↓↓
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