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为什么要冬天运动
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，运动可以让人感到快乐，增强自信心。
先定一个小目标
凛冬将至！冬天是个一不小心就长胖就感冒的季节。我们要通过运动增强体质，向肥肉说拜拜。要想在冬天健康逆袭，我们一起来制定一个运动计划吧！
??享受冬日阳光慢跑30分钟
??深呼吸慢走30分钟
??十层以下不坐电梯
??每晚热水泡脚可有效防止静脉曲张
??每天伸展运动一小时
冬季运动注意事项
冬季天气寒冷，如果运动不当受了伤，不容易好，因此冬季运动时更要格外注意安全
1、掌握好运动量
冬季应根据天气情况和个人的身体状况来合理安排运动量。
2、提前做好准备活动
冬季气温较低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性降低。如果突然运动，往往容易出现呼吸困难、心慌无力。所以冬季运动前一定要充分热身，从轻微逐渐加大。
3、减轻肠胃负担
运动前不宜大量喝水进食，以免加重胃肠道的负担。运动后大量出汗的情况下，过量饮水可能导致“水中毒”；饱饭后剧烈运动，可能引发肠扭转。
冬季运动推荐
跑步
跑步随时随地，不需要特定场地就可以的运动，适合四季，适合全民，更适合冬天。
排球
排球对身体有很多好处，冬天四肢僵硬，而打排球可以让手臂、腰部、腿部的肌肉均匀发展，身体更加灵活。
跳绳
当天气过于寒冷不宜进行户外运动时，跳绳就是个不错的选择。它对心脏机能有很好的促进作用，可以使心血管系统保持强壮和健康，也是对呼吸机能有益，降低患呼吸道疾病的可能。
清晨，真的很冷，我拿什么来温暖你，我的双手我的心？不，顶寒风而跑，迎严寒而立，用运动来温暖这个冬天吧！