宝宝的睡眠模式
新生儿会睡很多。在出生后第一周，宝宝一天要睡18个小时。但是通常宝宝一次只睡1-3个小时，不管白天还是晚上，因为宝宝需要经常喂奶。这意味你宝爸宝妈们要做好度过一些无眠夜的准备。宝宝的睡眠周期远比成年人的短。婴儿很多时候都不是熟睡，一有光照就容易醒来。这种条件反射对于大脑发育来说是必不可少的。等宝宝6-8周大的时候，宝宝开始白天睡得少，晚上睡得多，但仍旧晚上醒来吃奶。这个阶段，宝宝的深度睡眠开始变多。一些宝宝早在8周大的时候就可以睡个整夜觉，但每个宝宝是不同的。至少在头一个月，宝妈晚上就别想睡安稳啦。如果你想让宝宝晚上不闹能睡一宿，宝妈们需要从一开始就培养宝宝良好的睡眠习惯。
三个月前如何培养宝宝良好睡眠习惯？
事实上，新生儿早在六周大的时候就可以养成好的睡眠习惯。因为这时候宝宝自身开始形成生理节律circadianrhythms，或是自我管理睡眠周期。父母以下策略帮助宝宝养成好的睡眠习惯：辨识宝宝疲倦的信号在6-8周，宝宝每次醒来不能超过两小时。如果你超过两个小时不让宝宝躺下睡觉，宝宝将会过度疲劳而不容易睡着。所以，在宝宝前三个月，家长们应该学会认识宝宝瞌睡的信号：-抹眼睛-用手抓耳朵-有黑眼圈-哭闹-开始面无表情看着天空-打很多哈欠，伸很多懒腰-对人和玩具失去兴趣-变得安静-宝宝也可能会从移动的物体或人身上扭开脸，或者把脸埋入妈妈胸部。如果发现宝宝这些或其他瞌睡的现象，宝妈应该把宝宝放在睡垫或摇篮里。不用担心，你将会很快就能识别出来宝宝每天的作息规律，观察到宝宝想睡时候的表现。教宝宝区分夜晚和白天当宝宝两周大的时候，父母就可以刻意让宝宝意识到晚上和白天的区别。在白天，你应该：-在宝宝刚睡醒的时候给他换衣服，让他知道新的一天要开始了。-陪宝宝玩耍，讲话，尽可能多地跟交互。-白天喂奶的时候要给宝宝谈话或唱歌。-保持房间里光线充足，明亮。-让宝宝听到日常噪音，比如收音机，或洗衣机的噪音。
-如果喂奶时宝宝打盹，叫醒他
到了晚上，做这些会让宝宝开始明白夜晚是用来睡觉的：
-给宝宝换上睡衣，让他知道白天结束了。
-喂奶的时候尽量不要跟他说话。
-保持室内光线暗，降低噪音
给宝宝一个自己入睡的机会
当宝宝大约三个月大时，他应该可以自己入眠。当然并不是说他会自己乖乖地睡觉了。为了帮助宝宝自己入睡，宝宝瞌睡但依然醒着的时候就应该把他放在床上。你可以在旁边陪着他直到他睡着，但每次夜里宝宝醒来你都要这么做。
妈妈哄宝宝睡觉的方式很重要。如果在前8周，每天夜里你都通过喂奶或摇晃宝宝的方式让他睡觉，那么以后宝宝就会形成习惯。一些专家建议不要摇晃宝宝或喂奶哄睡，但取决于妈妈自己决定哪种方式最适合自己和宝宝。如果宝妈们想让宝宝形成一个固定的作息，最好的方法就是每天晚上都采用相同的策略。
培养3-6个月宝宝睡眠习惯
到宝宝3个月大时候，宝宝可能每天睡14-16小时，其中晚上睡觉的时间占10-11小时，剩下的可能会分成三次白天小睡，到6个月大的时候宝宝每天白天可能逐渐降低到两次。
三个月大时，妈妈可能需要一晚上喂1-2次奶，到六个月大时，有些宝宝就能睡个整夜觉啦。研究表明，三个月大宝宝可以自己入睡了，即便是半夜醒来，他也能自己再睡去。妈妈该怎么帮助这个阶段的宝宝该如何养成良好的作息习惯呢？
形成一个固定上床时间和小睡时间
上床时间最好是在晚上7-8：30之间，再晚些的话，宝宝可能会过度疲倦而不易入睡。帮孩子养成一个固定的上床时间，可以尝试以下方法：
陪宝宝玩一个安静的游戏；
给宝宝洗个澡；
给宝宝换上睡衣；
读睡前故事；
唱摇篮曲；
给宝宝做一个放松操（如何做放松操）
给宝宝一个晚安吻
在开始培养宝宝固定上床时间时，要尽量让家里保持安静，可以关掉电视机，让家里其他人的活动静一点。不管采用什么办法，你只要每天同一时间做同样的事情（包括周末），让宝宝意识到该上床睡觉了就ok啦。当宝宝生病的时候，最好尽可能地做到上床时间跟往常一致。
早上叫醒宝宝
如果宝宝晚上睡眠超过10个小时，那么早上最好叫醒他，帮他重置生物钟。宝宝需要遵循一个固定的睡觉和醒来的时间，白天可以补觉。
培养6-9个月宝宝睡眠习惯
宝宝6个月大的时候，一天需要睡14个小时，一次可能会睡7个小时。上午下午分别要小睡一次，每次一个半小时。跟3-6个月时候一样，每天宝妈们都要保持宝宝晚上上床睡觉和白天小睡时间一样。
等到宝宝9个月大时，他晚上可以睡11-12小时了，再加白天两次各一小时的小睡。这个阶段跟之前采用的助睡措施一样，不同的是要多鼓励宝宝醒了自己入睡。如果3-8个月宝宝的作息没有调整好，这时候宝宝就容易频繁醒来。
总之，爸妈们要有耐心去训练宝宝的早晚作息，前提是要保证宝宝有足够的睡眠，因为睡眠质量对宝宝发育至关重要。