想要让自己拥有健康均衡的免疫力，一方面我们要拥有有助于提升免疫力的好习惯，另一方面也要努力根除一些有损健康的不良习惯。
有些坏习惯，比如抽烟喝酒大家都是知道的，并且也会有意地去克服。可是另外还有一些习惯，是我们不太注意甚至不知道的。但是对于这些日常生活小细节，如果我们长期不注意，就会严重危害身体。
那么，究竟哪些有损免疫力的坏习惯是需要我们特别注意的呢？
这里我来介绍一些，大家看看自己身上有没有。
NO.1
睡懒觉。
睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可能引起一定程度的人为大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性。
同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。
由于夜间关闭门窗睡见，早晨室内空气混浊，恋床很容易导致感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
NO.2
起床先叠被。
起床就叠被，可能大家觉得这是一个好习惯，殊不知人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和遍布全身的毛孔所排出的化学物质有种，从汗液中蒸发的化学物质有种多水分和化学物质，如果起床就立即叠被，不让它们散发出去，容易让被子受潮以及受化学物质污染。
NO.3
不吃早餐。
不吃早餐的人通常饮食没有规律，容易感到疲倦、头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
NO.4
空腹吃糖。
很多东西都不适合空腹吃，糖就属于其中一种。空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱，甚至缩短寿命。
NO.5
吃得太饱。
吃得太饱容易引起记忆力下降、思维迟钝、注意力不集中、应激能力减弱。
经常吃太饱，尤其是过饱的晚餐，因为热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。
吃得太饱，还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍地增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。
经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
NO.6
边吃饭边看电视。
很多人吃饭时看电视，这是很不好的习惯。一顿饭正常的时间是25分钟，在电视前吃饭，要么狼吞虎咽地吃完，要么就是无限制地拖延时间，这样很不利于营养的消化吸收，自然对免疫力也没有好处。
NO.7
饭后松裤带。
有人吃得太饱，就喜欢松裤带，这对健康十分不利。饭后松裤带会让腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易使人患胃下垂等病。
NO.8
饭后马上睡。
有很多女孩子吃完饭特别困，会选择睡一会儿，这对健康是不利的。饭后马上睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，容易引起心口灼热。
如果血液原本已经有供应不足的情况，饭后倒下就睡这种静止不动的状态极易招致中风。所以患有高血压的中老年人一定要注意。
NO.9
蓄胡须。
有些男士以为蓄胡须是个性的象征，可是胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。这些有害物质中包括酚、甲苯、丙酮、异戊二烯等多种致癌物。
留胡子的人吸入的空气污染指数是普通空气的4.2倍。如果下巴有胡子，同时又留八字胡，其吸入的空气污染指数是普通空气的7.2倍。如果再抽烟，污染指数将高达普通空气的50倍。也就是说，你将会比正常人多吸入50倍的有害物质。
NO.10
热水淋浴时间过长。
在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触，所以这两种有害物质会释放很多。所以，淋浴时间一定不要过长。
NO.11
赌博。
赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会使人患消化性溃疡和紧张性头疼等病。时间长了，内分泌和免疫力都会受到影响。
NO.12
生活过度紧张。
从事高强度脑力劳动的中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，所以在生理和心理方面都承受着巨大的压力。
过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
以上12种不良习惯会使我们的免疫系统功能受损，使免疫力被削弱，所以我们应尽量避免。每改掉一种不良习惯，我们的抵抗力便会增强一点，我们的健康便会更加有保障!
注：文章来源：《如果医生免疫力低下》
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