“千呼万唤始出来，犹抱琵琶半遮面”这是著名诗人白居易的名句之一，描述了琵琶女需要三催四请才出来见面，见面时还抱着琵琶半遮半掩。
我居然在如厕的时候想到了这句诗！
没有娇羞的美感，只有相似的表现，这就是便秘。
说起便秘，大多数人可能会认为这是一种疾病，其实不然，这只是一种复杂的症状。便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每日排便-2次，或者-2日排便一次，而便秘者一周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结，量少。
引起便秘的原因
引起便秘的原因有很多，主要分为器质性和功能性。
器质性便秘病因包括：
（）直肠与肛门病变引起肛门括约肌痉挛、排便疼痛造成惧怕排便，例如痔疮、肛裂、直肠炎等。
（2）局部病变导致排便无力，例如大量腹水、膈肌麻痹、肌营养不良症等。
（3）结肠完全或不完全梗阻，例如先天下巨结肠症、Crohn病、各种原因引起的肠粘连、肠扭转、肠套叠等。
（4）腹腔或盆腔内肿瘤的压迫例如子宫肌瘤。
（5）全身性疾病使肠肌松弛，排便无力，例如尿毒症、糖尿病、甲状腺功能低下等。此外，血卟啉病及铅中毒引起肠肌痉挛，亦可导致便秘。
（6）使用药物引起的肠肌松弛，包括吗啡类药、抗胆碱能药、钙通道阻滞剂、神经滞剂等。
功能性便秘病因包括：
（）进食量少，或缺乏膳食纤维或水分不足，对结肠刺激减少。
（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质、时间变化、精神因素打乱了正常的排便习惯。
（3）结肠运动功能紊乱，常见于肠易激综合征，部分病人还可能表现为便秘和腹泻交替。
（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难以将粪便排出体外。
（5）滥用泻药，形成药物依赖；老年体弱，活动量过少，肠痉挛导致排便困难。
如何应对便秘问题？
对于器质性病因引起的便秘，首先需要积极治疗原发病，便秘自然而然会慢慢缓解。而功能性病因引起的便秘首先需采取严格的非手术治疗，主要包括以下措施：
，养成良好的生活习惯
早晨起床刷牙后可以喝一杯温开水，由于夜间肠胃都处于休眠状态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释粪便，促进排便，如果不喜欢白开水的寡淡无味可依据个人喜好加入少量食盐或者蜂蜜等。
由于每天5点到7点之间是肠道排毒的最佳时间，在这个时间段养成定时排便的好习惯，最好除了时间固定外如厕姿势也要固定，切勿拿着手机或书刊杂志如厕，美名曰一举两得，实则两败涂地，由于一心两用，精神不能集中，既不能领会有价值的信息还影响了排便。
每天坚持运动半小时，可选择散步、慢跑、打太极等运动，可有效促进肠蠕动，帮助消化排便。
2，一种水是"天然清道夫"，肠道堵，喝了就排空垃圾，便秘不再来这种水就是火麻油，用火麻油泡水饮，对于缓解便秘、肠道堵有很好的作用，也许你会问火麻油是什么油？它是火麻仁榨的油，与一般煮菜的油不一样，它具有通便秘的效果，而且是可以直接泡水食用的，因为它的油脂属于不饱和脂肪酸，所以不会让人变胖，通便秘之后反而会让你变瘦。
通便的食物有万千为什么选择火麻油？其实火麻油中还含有丰富的卵磷脂，而卵磷脂可以促进肠胃蠕动，改善消化不良，还能促进消化，这对缓解便秘有很好的效果，火麻油中还含有亲水因子，能防止粪便中的水分被重吸收，于是就能促便防躁结的，这也是它被称为"天然清道夫"的原因。
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