瑜伽是非常好的的自然排毒方法之一，俗话说，想要面如桃花，先要肠道无渣，血清则颜如玉。因此五脏六腑相对毒素较少的人，皮肤相对也较好。那么排毒，就是我们每个人需要进行的健康保养。瑜伽的排毒是利用人体自身的各个器官进行排毒的，所以需要结合瑜伽的招式做一些有益的练习。
另外瑜伽断食也是给身体深层排毒，净化血液最好的方式。
大脑
大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素却明显影响着排毒器官的功能，压力和紧张尤其会制约排毒系统的运作，降低毒素排出的效率。
援助方案：瑜伽练习可帮助大脑保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压。
眼睛
对于女人，尤其是爱哭的女人，哭泣时可将眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。
援助方案：很少流泪的人不妨每月借助感人的电视连续剧或切洋葱让你的泪腺运动一次，但哭完后别忘了补充水分，练习瑜伽给自己一个好心情。
胃
胃的主要功能是杀死食物中的病原体并消化食物，但偶尔也会兼职排毒，通过呕吐迫使体内毒素排出。
援助方案：不要空腹吃对冑刺激大的过酸、过辣的食物。就餐要有规律，以保证胃的健康，同时要注意每次瑜伽练习前至少2小时空腹，练习一小时后再吃东西。
大肠
食物残渣停留在人体的大肠内，部分水分被肠黏膜吸收，其余物质则在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便。此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，故粪便中也含有大量毒素。和尿液一样，若不及时排出体外，毒素就会被身体重新吸收，危害全身健康。
援助方案：瑜伽练习中适当多进行扭转类体位，养成每日清晨规律排便的习惯，缩短其在肠道内的停留时间，减少毒素的吸收。可多吃粗纤维食物以促进肠动，防止便秘。
肝脏
肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。
援助方案：练习瑜伽。瑜瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。
肺
肺是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，能将约升的空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等，有害物质也随之进入到肺内；当然，肺也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。
援助方案：在空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺部排毒。多进行瑜伽的腹式呼吸练习，改善呼吸的方式。
肾脏
肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅能过掉血液中的毒素并通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血液内，危害全身健康。
援助方案：充分饮水。这样不仅可稀释毒素在体液中的浓度，还可促进肾脏的新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。瑜伽的前屈和后屈类动作，将有明显的促进效果。
皮肤
皮肤受“内毒”影响最为明显，但也是排毒见效最为明显的地方，是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。
援助方案：每周至少进行1次使身体出汗的有氧运动。瑜伽体位最理想。
淋巴系统
淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，充当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，再被送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等处排出体外。
援助方案：每天洗10－15分钟的温热水浴，以促进淋巴液回流。天冷时可每天用热水泡脚代替沐浴。平时有规律的进行瑜伽课程练习，将有效改善淋巴系统。
下面小编分享一组可以疏通淋巴，疏通经络的瑜伽动作，每天练习，身体轻盈、充满活力！配合瑜伽断食可以调理亚健康慢性痼疾。
·横坐于垫子上方，右膝弯曲向外侧打开。
·左腿向左后方伸展，脚背贴地。
·尝试双臂向前右斜方伸展，上体向下折叠。
·左右各十五个呼吸的练习。
·长坐于垫子上方，左膝伸直。
·右膝弯曲，双手环抱右小腿置于胸前。
·背部保持直立向上，右小腿靠近胸腔并左右摇动。
·左右各二十个呼吸练习，
·双膝弯曲，右腿在上左腿在下，上下交叠盘坐于垫子上方。
·双脚位于一条直线上。
·上体尝试向前弯曲，双臂向前伸展。
·左右腿各二十个呼吸的练习。
·右膝向前弯曲，左腿向后伸直。
·左脚外缘贴地，右膝内侧向右侧推送打开。
·左手五指张大掌心撑地，右臂向右后方展开。
·左右各十五个呼吸的练习。
·双膝弯曲盘坐于垫子上方。
·双小腿上下重叠。
·上体缓慢向前弯曲，尝试双手肘撑地，双肩前侧靠近双小腿。
·记得换另一侧腿在上重复练习。
·左右各保持二十个呼吸的练习。
青蛙趴
?双膝横侧跪立在瑜伽垫子上面。
?双膝向两侧打开，双小腿和膝盖形成90度角。
?双手小臂向前撑住地面，掌心向下贴地。
?吸气时延展脊柱，呼气髋部缓慢下沉。
?保持臀部、双膝在同一个平面上。
?持续10个呼吸的练习时间。
侧蹲式
?横侧站在瑜伽垫上面，脚趾尖只想外侧，双脚向两侧打开约一腿长。
?弯曲左膝，膝盖内侧向外展开，双手撑住提前地面。
?右腿伸展，脚尖回勾，脚尖指向天花板。
?伴随吸气时延展脊柱，保持背部的挺拔。
?呼气时髋部下沉，放松髋部。
?持续10个呼吸之后，换反侧进行练习。
束角式
?将臀部坐在地面上，双膝弯曲，脚心相对。
?吸气时延展脊柱，双臂向前方伸展。
?呼气时上体缓慢向下靠近抱枕。
?双膝内侧向外打开，释放骨盆区域的压力。
?放松后背，持续15个腹式呼吸的练习。
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