毅能达培训
掌握跑步机减肥六大窍门快速甩肉轻松减肥现在，为了方面运动，很多人的家中都有跑步机，使用跑步机是否能减肥又成为了一个新的话题，答案是肯定，只要你掌握了跑步机减肥的正确方法就可以了。接下来，小编就把方法介绍给大家。
一、上跑步机前做热身
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10——15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
二、速度不要设定得太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
三、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
四、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
五、使用跑步机时要专心
跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
六、在家用跑步机也要穿鞋
现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒；虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
以上六大使用跑步机的方法你掌握了吗？
99营养师温馨提醒运动前后半个小时内不要吃饭，可以补充点水分，吃饱饭运动容易造成腹痛，肠扭转等不良后果，女性如没有运动经验或月经期间不要练习。（文章来源于网络）
免责声明部分文章及图片、视频来自网络,如有版权方面的疑问请和我们联系,我们将在24小时内删除！毅能达体育行业国家职业资格认证培训基地课程培训动态！！
报名一、健身教练国家职业资格培训全国开班地点北京、石家庄、南京、苏州、杭州、长春、河南、哈尔滨、西安、山东、无锡、合肥名额有限额满为止
毅能达体育行业（健身教练）国家职业资格培训基地各地联系
全国统一免费咨询--
北京总公司-李老师：
南京分公司-李老师：
苏州办事处-孟老师：
无锡办事处-符老师：
盐城办事处-刘老师：
泰州办事处-卢老师：
河北分公司-刘老师：
杭州办事处-项老师：
江西办事处-杨老师：
合肥办事处-曹老师：
池州办事处-王老师：
河南分公司-陈老师：
辽宁办事处-刘老师：
陕西分公司-孙老师：
山东分公司-陈老师：
二，更多课程了解北京那所医院治疗白癜风最好北京市治疗白癜风的医院