如何提高自己的免疫力

如何正确的提高自身免疫力?是预防疾病最根本,最主要的,免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物病毒和细菌等,处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

当免疫力低下时,就会频繁的出现一系列的问题。

一.人体最大的免疫系统是肠道!

自愈能力方面,肠道扮演了更重要的角色,实际上人体的自愈能力非常强大,

如果能治疗疾病的物质都称作药的话,人体自身是可以产生一万多种药的!而这一万多种药有百分之七十以上是肠子中。一般的疾病靠这些药完全就可以治愈。更何况,其他的免疫,解毒系统,如肝、血清、淋巴系统等。都需要肠道提供的营养来生存。从这个意义上说,肠道是人体最大的免疫器官,肠道运动支持了整个生命活动一点也不为过。

肠道是人体重要的消化器官,也是人体最大的排毒器官,人体70%以上的免疫功能在肠道,因此,肠道的状态决定了人的容颜和美丽。

忽视便秘已经成为医生们担心的大问题。因为便秘现在很多人都有,实际上,便秘是典型的肠道不正常。它的后面,可能是很可怕的疾病。有些医生把便秘称作“百病之源”。

便秘直接带来的就是“宿便”,相信各位都听过“宿便”。但明确知道这个意思的很少。宿便是一种相当危险的东西,它可以制造多种毒素,引发很多疾病。

因宿便停滞的缘故,肠内也开始腐烂,产生有害物质。这些有害物质被肠吸收后,将会严重的损害肝脏。严重的产生癌症等疾病。

通过肠道水疗可以排除宿便和毒素,改善肠道功能,无毒一身轻,对皮肤和身材很好调理,这也是宋美龄几十年如一日,每天在享用的方法。但是需要专业人员指导。有肠道疾病者禁用包括肠粘连、肠扭转、溃疡性结肠炎、克罗恩病、美克耳憩室,重病患者。

二.每天补充高品质益生菌

你能明显地感受到肠道的改善,便秘情况的缓解,腹泻的减缓,而且呕吐,厌食,不吸收等情况都有所改善,而长期坚持下去,你都能感受到肠道有一个质的提高,是一种螺旋式上升的状态。

益生菌可抑制肠内产胺的腐败菌,降低血中内毒素含量和降低肠内酸度,防治肠源性内毒素血症,科学合理的使用益生菌,才能真正有益于人体微生态平衡,有益于人的身体健康和免疫功能的增强。

益生菌是对人体好处,它可以平衡肠道的PH值,促进体内菌群平衡,从而达到使身体更加健康的目的。

肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力.

三.肝脏是身体最大的解毒器官

多数人知道它的功能是代谢糖、蛋白质、脂肪等养分,以及存储养分、解毒等功能,但其实肝脏也是很重要的免疫器官,对抵抗外来病菌也扮演重要的角色,当肝损伤时免疫力会随之下降。

肝脏内的免疫机制以固有免疫反应为主,组成包括“克布霍细胞”(Kupffercell)、“自然杀手细胞”(NKcell)等。

肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

肝脏细胞也肩负着合成及分泌参与免疫反应的“补体蛋白”任务。但肝功能受损后,肝脏分泌这些蛋白的能力下降,就会出现免疫功能缺陷。此外,长期饮酒过量、肝炎病毒感染等造成的肝纤维化、肝硬化,都会使肝脏持续处于发炎状态,长久下来免疫功能紊乱。

当人们“享受”生活的美好时,肝脏总是默默付出承担一切。不论含糖饮料的糖分或酒精饮品的酒精,都要经由肝脏分解及代谢;炸鸡、烧烤食物的有毒物质也需要肝脏排除;感冒吃药后不论消炎止痛药或抗生素等,往往也是肝脏帮忙代谢掉。原来,就连食物及肠道细菌闯进血液循环,也凭借肝脏的免疫功能帮忙清除。但是肝脏没有痛觉神经分布,轻微的损伤不会有感觉,等到疼痛难忍时往往已病得不轻,因此我们应从日常注意保护肝脏的健康,定期肝胆排毒,避免肝脏生病同时,也能增强身体免疫力。

四.清肺排毒

冬天,伴随我们的不再是下雪之后再外面冻着的冰糖梨水,而变成了“伸手不见五指”的雾霾天,当空气被灰白色笼罩,咳嗽、过敏、鼻炎等疾病也在你周围徘徊。

肺作为人体非常重要的一个器官,同时也是进行气体交换的重要场所,在日常生活中只有保护好肺部的健康,这样才能够使身体越来越健康。当肺部受到损伤的时候,那么就影响到身体内氧气的正常输送,而且会对身体各个器官带来不同程度的损伤,所以说在日常生活中养护好肺部,健康非常的重要。肺作为人体重要的呼吸器官,很容易遭受到细菌的入侵。

清肺排毒,清肺热,排肺毒清理残留在肺部的烟毒排出毒素和垃圾,呵护肺部的健康。

五.艾灸能提高人体的免疫力

增强局部的血液循环与淋巴循环。艾灸通过局部温热刺激,让皮肤毛细血管扩张,增强局部的血液循环与淋巴循环,缓解和消除平滑肌痉挛,加强局部的组织代谢能力,促进炎症、粘连、渗出等病理产物消散吸收,同时具有解热镇痛的作用。加强自然治愈能力。适当施灸,可加强自然治愈作用,使全身的生理机能好转,促进疾病的治愈。艾灸疗法对现代人的强身健体、都有非常好的调理效果和调整作用。

艾灸这些穴位,可以提高自身免疫力.

足三里穴

在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。是足阳明胃经的主要穴位之一,是一个强壮身心的重要穴位,有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、扶正祛邪等的作用。《针灸真髓》曰:“三里养先后天之气,灸三里可使元气不衰,故称长寿之灸”。

涌泉穴

涌泉穴是人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”是人体重要的养生保健的大穴。

六.免疫细胞

生物免疫细胞治疗通过体外培养、增殖、激活,回输体内即可诱导自体抗病毒免疫应答,人体抗病毒免疫一旦被激活就会源源不断产生抗病毒的物质杀灭病毒。有杀伤肿瘤细胞作用的T细胞经激活后在体内大多数变为记忆细胞储存在淋巴组织内,为彻底清除肿瘤细胞和防治转移复发提供了长期保护.

细胞储存,是指将人体内健康、活性强大的细胞保存在-℃深低温储存罐中,待将来有治病、保健抗衰、改善亚健康的需求时,则可以从细胞存储库中将健康有活力的细胞取出,重新回输到人体。

如果提前10年~20年储存健康有活力的免疫细胞,挽救生命就多一次机会,且有效率会大大提高。

七.营养

特定营养素。营养缺乏是免疫低下的主要原因。合理,均衡的营养供给是增强抵抗力的必备基础。

锌:是许多酶的活性成分,能调节免疫功能,提高身体的免疫力,保证免疫系统的完整性;

维生素A:维生素A是身体所有粘膜组织的保护神,不管是呼吸道粘膜,消化道粘膜,还是生殖,子宫粘膜等都少不同它的保护.

维生素A不但止可以强化免疫系统,增强抵抗力及抗癌的功能,更重要的是保护了身体所有粘膜组织的正常代谢,清除死细胞堆积,预防病变。

维生素C:可以直接杀死病原体,微生物,细菌,病毒等。

维生素C不但止可以直接增强身体的免疫力,刺激抗与白细胞的产生,还可以直接杀死病原体,而维生素C还是人体重要的抗氧化剂。

大蒜素:中国的饮食文化里面,炒菜等都少不了放大蒜。大蒜里面的大蒜素还具有直接消炎,杀菌,对付病原体的作用,还具有刺激免疫力,增强免疫功能的作用。

八.健康的生活方式

1、均衡营养合理膳食

人体免疫系统活力的保持主要靠食物,各种营养素必须合理搭配,任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。

营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质,机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。营养专家推荐的判定方法为荤素搭配,一周吃50种以上不同类别的食物。

2.加强运动张弛有度

运动,已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动,是提高免疫力的有效途径。此外,运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等,从而提高人体的免疫力。

3、按时作息保证睡眠

睡眠左右着人体的免疫功能。睡眠除了可以消除疲劳,使人产生新的活力以外,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。进入睡眠状态时,人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素,免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足,不但身体疲劳得不到恢复,而且由于激素合成不足,会造成体内内环境失调。

4.情绪乐观笑口常开

大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,从而压抑身体免疫功能。

临床统计显示:90%以上的肿瘤均与精神、情绪直接或间接相关。中国科学院心理研究所的研究结果也表明:工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致癌的三个重要因素。良好的心境。兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病.

5.戒烟限酒

医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

预览时标签不可点


转载请注明:http://www.qzhongz.com/nzby/5226.html

  • 上一篇文章:
  •   
  • 下一篇文章: 没有了