对于人体来说，肠道是消化系统中最长的一段，包含小肠，大肠和直肠。所有入口的食物都要被运送到肠道系统中进行营养的加工筛选。除了大家所熟知的肠胃疾病，包括青春痘、皮肤粗糙、放臭屁等这些问题也都跟肠道健康有关。
肠道也是人体内最大的储菌库，细菌种类达种以上，正常情况下，肠道微生态处于平衡状态。作为人体最大的免疫器官之一，肠道含有大量肠道相关淋巴组织，近年发现多种细胞和细胞产物参与肠道免疫应答，就像守门员一样，防止外来致病因素的入侵。
据调查在中国，每年有超过10亿人次出现腹泻或便秘症状，新增大肠癌患者达40万。每10个中国人中就有1人受便秘影响，70%的国人存在不同程度的胃肠不适，大肠癌在我国所有肿瘤的发病率中排名第五，平均发病年龄为58岁，比欧美国家提前12-18年。
5类人群肠道最容易受伤
中老年
中老年人牙齿多松动脱落，或由于疾病原因，常常喜欢吃精细软烂的食物，纤维量摄取不足。这种饮食习惯使肠道内益生菌减少，容易出现肠道菌群紊乱，导致便秘或腹泻。
幼儿
小宝宝的肠壁薄，黏膜弱，肠液中的各种酶含量较成人低。肠系膜长而薄，发生肠套叠、肠扭转的机会比成人高。同时婴幼儿神经系统功能发育不完善，发热、感冒、肺炎等均可影响消化功能，造成食欲不振、呕吐和腹泻。
美食爱好者
有些人似乎天生长着一副好肠胃，各种美食来者不拒大快朵颐。只管满足口腹之欲，不注重食品卫生，平时胡吃海塞不在意自己的肠胃。久而久之再好的肠胃也会受到影响，造成消化系统紊乱，让腹痛腹泻消化不良等症状找上门。
久坐加班族
生活节奏快，工作压力大，加班熬夜，饮食不规律，已经是办公室白领一族的日常写照。不健康的生活方式会打破肠道规律，导致肠道功能紊乱。而久坐导致的胃肠蠕动缓慢，使身体不能及时将毒素排出，引发便秘等问题。
旅游发烧友
对于大多数旅游爱好者来说，在世界各地到处游玩时面对环境饮食的变化，最常见的问题就是“水土不服”。旅游中水土不服，常伴有发生腹泻、腹痛、呕吐，严重者会导致脱水。所以经常旅行或出差的人肠胃多脆弱，需要更多的呵护。
肠道健康至关重要，肠道是人体吸收营养、排出废物的重要器官。出了问题不仅给个人带来不便，还会严重影响生活质量。那么到底该如何保护我们的肠道呢？
保持好心情
肠道是一个很聪明的器官，肠壁内的神经细胞超过1亿个，就好像我们个人思维的体内传感器。压力大、精神紧张，抑郁都会导致消化系统功能紊乱，肠道动力减弱。所以学会调控和驾驭自己的情绪，对维护肠道内环境稳定大有裨益。
注意饮食搭配
最重要的是要保持膳食平衡，增加粗纤维果蔬的食用，控制高脂肪高蛋白食品的摄入量。膳食纤维可以维护肠道正常功能，提高免疫力，降低慢性疾病发生的风险。如果饮食结构中缺乏粗纤维食物，会使粪便通过肠道的速度减慢，使其中的致癌废物与肠黏膜接触时间延长，增大癌变风险。
增加体育锻炼
保持适度的运动，对于防止肠道老化有非常好的作用。运动能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
补充益生菌
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题，因此补充益生菌，有助于平衡肠道菌群，维持肠道健康。
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