便秘（Constipation）是我们临床中常见的各种疾病的一个症状，而并非是单独的一个疾病，其主要表现为排便次数明显减少，每2到3天或更长时间一次，或粪质偏干，或伴有排便不畅感。
便秘给人们带来的各种痛苦是不言而喻的，下面我们从以下五大方面让你了解便秘，从而摆脱便秘。
1运动
运动量的减少是导致便秘形成的主要原因之一，运动量减少可以导致胃肠道的蠕动功能降低，从而导致便秘发生。运动可以提高整个机体的紧张度，加强生理排便功能，恢复正常的排便反射机制。现代人上班有私家车，出门有公交、地铁，运动量大大减少，并且“宅男”，“宅女”成为一种时尚，所以建议那些还在为便秘困扰的朋友们，注意每天适当的锻炼，合适的运动，或许可以了去你便秘的烦恼。
2饮食结构
饮食结构的改变是导致便秘的另一重要因素之一，饮食量过精，偏少，摄食含纤维少的食物及食用高能量食物较易导致便秘。生活水平的提高，现在人们再也不是解放时吃不饱，穿不暖的日子了。肉、禽、奶、蛋及煎炸食品等高蛋白，高热量食物成为现代人们饮食的主流，既往的“素食”主义者越来越少，因此现代便秘的人群年轻化，大众化，故建议大家合理调整自己的饮食结构，提倡以“素食”为主，多食用果蔬，青菜，粗粮类食物及含油脂类食物以增加肠道润滑，如蜂蜜、芝麻、核桃等，并且要适量饮水，促进机体新陈代谢。
3精神心理因素
生活压力过大也是导致现代人便秘不容忽视的一个重要因素，生活压力过大可以导致胃肠功能的紊乱，从而导致便秘的发生。有调查显示目前饮食因素对便秘的影响正在下降，而精神心理因素和便秘的关系越来越显得突出起来，并且这方面问题在大城市，知识层次高者相对比较明显。而要解决这个问题就是“畅情志”，想办法给自己减压，舒畅情志，比如工作之余可以去健身，游泳，散步等等。
4特殊人群的便秘
如今糖尿病，脑梗塞，脑出血，肾功能不全等疾病的患病人数越来越多，而这些人群的便秘的形成原因就没有那么简单，想要从根本上摆脱便秘并非易事。这些特殊人群的便秘需要在治疗原发病，规律服用专科药物之外，就是要改变自己的生活习惯跟饮食结构，这样的话解决便秘应该亦不是难事。
5其他
肠道部位的狭窄及肠道外部的机械性压迫，如结肠癌、直肠癌、不完全肠套叠、肠扭转及结肠狭窄，手术后肠粘连等，均可导致肠道内物输送受阻，从而导致便秘。这种情况导致的便秘治疗起来相对比较棘手，往往需要通过外科手术才能从根本上解除便秘。
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