日常生活中，
我们经常听说“饭后百步走，活到九十九”。
饭后的一些小举动究竟对我们的健康有没有影响？
五小姐现在就带您了解饭后10大禁忌。
您可能还在犯错...
禁忌一：吃撑后松裤腰
饱餐后立即松裤带，
腹腔内压力突然下降。
消化道的支持作用减弱，
致使消化器官和韧带的负荷增大，
促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱，
既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状，
甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。
长此以往，
还可导致胃下垂、
引起腹部不适等消化系统疾病。
禁忌二：饭后马上睡觉
饭后马上睡觉，胃肠道的蠕动减慢，
消化液分泌减少，
食物就不能得以充分消化吸收，
久之可引起营养缺乏症。
同时，饱食后胃内压力增高，
如果即刻平躺，
就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，
经常这样还会引起反流性食管炎。
餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），
待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。
禁忌三：饭后一支烟
有研究显示，饭后吸1支烟，
比平时吸10支烟的危害还大！
因为进食后，人体胃肠蠕动频繁，
血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。
此时吸烟，肺部组织会加强对烟雾的吸收力，
使烟碱、尼古丁等有害物质更多的进入体内。
除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，
还会给其他组织器官带来伤害。
禁忌四：饭后拉臭臭
在胃内充满未消化的食物时，
立刻排解大便也不可取！
因为憋气使腹内压力骤然加大，
胃酸、消化酶就有可能反流至食道，
久而久之会造成反流性食道溃疡。
饭后马上大便，
还可能导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，
引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。
建议以早上起床后空腹时排便为佳。
禁忌五：大餐后去K歌
饭后唱歌，会使隔膜下移，
腹腔压力增大。
轻则引起消化不良，
重则引发胃肠不适及其他病症。
另外，如果吃饭时饮酒，
人的喉头、声带自然充血。
此时大声高歌，
会加重喉头、声带的充血和水肿，
极易引起急性声带炎和咽喉炎，
出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。
禁忌六：吃完立即开车
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液。
会造成大脑暂时性相对缺血，
反应也变得迟钝。
在行驶过程中，
容易导致判断和操作失误，
使车祸的发生概率大大提升。
另外，如果吃太饱撑着肚子开车，
特别是有些“发福”者，
往往会使肚皮顶到方向盘。
这样，在紧急转弯时就会受到不同程度的影响，
可能会酿成车祸。
禁忌七：吃完饭立即喝茶
许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。
殊不知，饭后立即饮茶，
不仅会冲淡胃液，
茶碱还会抑制胃酸分泌，
影响食物正常消化。
而且茶中大量鞣酸（又称单宁酸）
可与食物中的蛋白质、
铁等营养物质生成不易消化的凝固物。
既大大加重了胃的负担，
又造成营养物质的白白流失。
禁忌八：吃完饭就喝冷饮
饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，
又会使胃壁黏膜血管收缩，
抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，
易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。
而且饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星。
禁忌九：饭后立即吃水果
立即吃下的水果会被饭菜阻滞在胃里。
水果在胃内停留时间过长，
就会发酵产生气体，
并在细菌作用下生成毒素。
从而引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。
长期如此会造成消化功能紊乱，
导致各种肠胃疾病。
因此，水果最好在饭后2小时左右或饭前1小时吃。
禁忌十：饭后马上洗澡
洗澡时，在温水刺激下，
四肢及全身皮肤血管扩张，
致使血液汇集在身体表面，
胃肠血流量就会相应下降，
消化液分泌减少。
若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良。
另外，饭后立即洗澡，
还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。
平时饮食应注意适量，
不能贪吃；
尤其是年老体弱及消化不良者，
晚餐最好控制在八分饱。
如发生过饱，可用手轻轻按摩腹部，
以帮助胃内食物尽快消化排空。
（图片文字源于网络）
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