俗话说“饭后走一走，活到九十九”
所以外出散步成为很多人饱饭后的运动方式
一来可以助消化，二来还有益健康
但是，这运动也是有讲究
如果饱饭后立马进行运动
或者是跑步、游泳、打球等较激烈运动
非但起不到健康养生效果
还会损伤肠胃，甚至会导致肠道“打结”
01
肠道“打结”是怎么回事？
肠道“打结”也叫肠扭转，是指一段肠管沿着一个固定点发生一定角度的旋转，使旋转肠腔两端受到压迫而导致的疾病，具体的发病原因分为内外两方面：
??内因也就是肠道本身的因素，主要是肠袢和（或）肠系膜过长导致肠道活动度较大，从而更容易发生不同程度的扭转。简单来说，就是肠道太长容易打结，就像女孩子的长发一样。
??而外因即是肠道疾病引发，以及暴饮暴食、饱餐后剧烈运动、冰冷辛辣食物刺激等不良生活习惯影响。
但常见因素还是饭后的不当运动。饱餐后剧烈运动时，肠道内容物较多，重量增加，其蠕动收缩也会更加剧烈，且肠道各段不同步，导致肠道位置发生改变，使其更易发生扭转。
02
肠道“打结”有什么症状？
人体肠管主要分为小肠、大肠和直肠三大段，它们在腹腔中弯弯曲曲、有序排列。所以发生肠扭转时，肠腔旋转角度不同，也会导致不同程度的临床症状：
?小肠扭转
患者肚脐周围会突发剧烈腹绞痛，可能伴随有腰背部牵涉痛，早期腹胀不明显，后期频繁呕吐、腹胀和疼痛加重。
?盲肠扭转
分为急性和亚急性两种：急性盲肠扭转多会带来急性肠梗阻，导致肠道完全堵死。患者主要是突发性的右下腹或中腹部剧烈绞痛，明显有腹胀，而且位置不对称，可能触摸到右下腹有气包块。
而亚急性盲肠扭转则可能保留一部分肠腔空隙，形成不完全梗阻，甚至反复发作，有些可不通过手术就能复位。主要症状是右下腹疼痛以及不同程度的腹胀，整体而言症状较轻，可能持续数天。
?乙状结肠扭转
乙状结肠可活动的空隙较大，是扭转高发区。轻则持续发作不到1周，重则可能持续2~3周，多发生于有长期便秘史的老年人，同样也分为急性和亚急性。
急性是全腹部弥漫性疼痛，患者不仅呕吐严重，还容易便血、脱水、休克；
而亚急性患者则可能有渐进性左侧腹痛腹胀、排便困难、少量呕吐等现象，严重时呕吐有粪臭味。
因此，想要预防肠扭转发生
主要是养成健康的饮食和生活习惯
避免餐后剧烈运动或重体力劳动
并且在饭后0.5~1小时再进行轻慢运动
一旦出现较严重的腹部不适
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